Fotos, muchos amigos y amigas 2.008.

El 2.008, también los años anteriores, en unión con este nuestro deporte,con el respeto por nuestro medio, me ha dado la oportunidad de conocer a muchas personas, amigos y amigas, especiales con los que he compartido diferentes y buenos momentos durante estos últimos años.

Guardo buenos recuerdos de todos ellos, de los que no he olvidado, por ello quiero poner las siguintes fotos y que éstas sirvan para revivir todos esos momentos y recordar a todos estos amigos y amigas.

Feliz Año Nuevo 2.009

Frase: Mucha gente entre en y sale de su vida a lo largo de los años. Pero solo los verdaderos amigos dejan huellas en su corazón.

Música: http://es.youtube.com/watch?v=n52CzPvwPQ0 Whitney Houston - "I Wanna Dance with Somebody"

Ya estoy en marcha....

Ayer salí a entrenar, cuatro Km en asfalto, en llano. Acompañé a esta carrera con una sesión de abdominales (100) y lumbares (30), finalizando con estiramientos.

También he comenzado a cuidar la alimentación, pensando en llegar lo mejor posible a esa cita. He empezado por dejar el refresco, cafés, pan (en la noche). Procuro seguir los pasos que me dio una muy buena amiga que es nutricionista (Carmen, Centro Laxmi en Agüimes, 928782774) que también es mi masajista y a mis piernas lleva casi dos años tratándolas.

Por la noche proteinas (carnes, pescado a la plancha), desayuno ( zumo de naranjas + bocata), a media mañana (almendras+ fruta) en el almuerzo ( hidratos de carbono, 1º ensalada 2º ( arroz, pasta, papas) y sobre todo cuidar la hidratación ( beber mucho líquido),

Por otro lado, ayer finalicé la inscripción para esta carrera popular. Hoy el entrenamiento consistirá en realizar un entrenamiento de unos 35 Km en bici ( siempre que el tiempo me lo permita). El objetivo es fortalecer cuadriceps.

El miércoles consitirá en hacer una carrera de 7 Km (San Silvestre de Las Palmas) en plan tranquilo, dsifrutando con los amigos para despedir deportivamente el año, como en los cuatro años anteriores.

Para esta carrera ya tenemos las camisas. Lo importante es la aportación que ésta supondrá para quién va destinada la ayuda.... los niños.

Al finalizar brindaremos todos con sidra.

Mañana, colgaré algo especial en referencia a lo que ha supuesto para mí el 2008 y que el paso del tiempo no ha podido borrar.

Frase: Amar muchas cosas, porque en amar existe la verdadera fuerza y quien ama mucho logrará mucho, y lo que se hace con amor está bien hecho (Vincent Van Gogh)

Música: http://es.youtube.com/watch?v=e59-CQO_yVA Craig David & Alex Ubago - Walking Away

Pasó el mal momento....

Dejé pasar algunos días y he mejorado bastante. De hecho, el sábado no pude salir a realizar ese recorrido en bici como había escrito. Me sentía aún cansado y débil. En la tarde del domingo, salí y la cosa había cambiado, estoy algo flojo pero el problema de la fatiga y de respiración no se produjo.

Ahora, una vez pasado todos los eventos y actividades, comienza mi temporada y cuyo final dependerá de mi participación en la Trans Madeira, de no ser así, acabará con la entrada del verano, allá por los comienzos del mes de julio.

Mi primera participación en una competición será en la Carrera Popular de Las Palmas (10.580 m.). No tengo el tiempo deseado, el que sería necesario para preparar una carrera en condiciones, siempre con vistas de busca de tiempos. Aún así, haré todo lo posible desde hoy y hasta ese 25 de enero para conseguir mis objetivos para dicha carrera:
Acabar la carrera.
Intentar igualar el tiempo del año pasado y mejor tiempo ( 00:45:03)

Este miércoles participaremos en la San Silvestre de nuestra ciudad. Lo haremos como el resto de años, todos los amigos juntos, con la única intención de participar, colaborar, divertirnos y con ello finalizar un buen año en lo que se refiere a nuestras competiciones y actividades como club. Ya hemos quedado Juan Ojeda, Juan Cruz, Cándido, Pablo, José Juan y yo para vernos este miércoles una hora antes, en nuestra sede del club (Cafetería Haypan de Carrizal), allí tomarnos un café y un dulce y luego salir para Las Palmas. Pondré fotos y una pequeña crónica de lo que allí acontezca.

Hoy he pagado la inscripción para esta carrera popular. Ahora toca entrenar e ir preparando el viaje para La Palma.

El entrenamiento de hoy consistirá en hacer 6 Km. a ritmo suave, en asfalto y en llano. Luego sesión de abdominales más lumbares y estiramientos.

Frase: No hay caminos para la paz; la paz es el camino ( Mahatma Gandhi)

Música; http://es.youtube.com/watch?v=qExd-3oCTl4 Carlos Baute & Marta Sánchez - Colgando En Tus Manos

Un pequeño adelanto....La Palma.

Aquí creo que será donde empezaremos, compraremos bocatas y comeremos lo que podamos ya que estaremos casi tres días completos metidos en la naturaleza y sin poder comprar nada.

Frase: Si en el Año Nuevo la Ciencia sigue invirtiendo más en la virilidad que en el Alzheimer, con 80 tacos, la tendremos dura, pero no recordaremos para qué.

Música: http://es.youtube.com/watch?v=gt7mtdLha-c Level 42 - Lessons In Love

Sábado en casa....muy raro.Fiesta de fin de año 2.008 en Ingenio.

Debido a esa bajona física es por lo que hoy me he quedado en casa, no saldré a entrenar fuerte y fuera, pero sí que saldré esta tarde con la bici. La idea será realizar unos 30 km en un circuito que no es muy exigente, con él probar que tal responde mi cuerpo.Ayer comencé a tomar hierro para intentar subir el nivel de la hemoglobina, que para muchos deportistas que nos dedicamos a esto solemos tener niveles bajo debido al desgaste tan elevado, ésto según me comentó la médica que estaba en la unidad de donación.Por otro lado decir que nos falta unos veinte días aprox. para que arranque nuestra aventura en la Isla bonita de La Palma. En ella recorremos unos 77 km, desde el sur de la isla y hasta el norte, comenzando en Fuencaliente y terminando en Barlovento.Nos encontramos ultimando los materiales necesarios para ello, serán unos cuantos días y es vital que no nos falte de nada. Entre ellos la cámara para poder sacar muchas fotografías que nos sirva de recuerdo y aparte poder compartirlas con ustedes.Quiero invitarles a la Fiesta de Fin de Año que se celebrará en la Plaza de la Candelaria en Ingenio,

Fiesta de Fin de Año 2.008

El próximo 31 de Diciembre se celebrará la sexta edición de la tradicional Fiesta de Fin de Año, tal y como sucedió el año pasado, habrá dos zonas de baile, por un lado la instalada en la Plaza de la Candelaria que contará con un DJ y un imponente espectáculo de luz, imagen y sonido, todo ello cubierto por una gran carpa. Y la zona para las orquestas Primera Línea y Star Music, que este año como consecuencia de los recortes en el presupuesto no contará con carpa, aunque este hecho no impedirá que la fiesta se desarrolle con total normalidad puesto que está previsto instalar un escenario techado para las orquestas así como sus correspondientes barras.La fiesta comenzará a las 23:00 horas y finalizará a las 07:00 de la mañana, como es habitual se dispondrá de seis grandes barras estratégicamente colocadas en las dos zonas de baile, así mismo se repartirán cotillones a todos los que lo deseen. La Corporación Municipal quiere aprovechar esta ocasión para desear a todos los vecinos unas felices fiestas, a la vez que quiere hacer un llamamiento general a todos los que asistan a la fiesta para que esa noche tan especial se recuerde siempre por lo divertida y agradable y no por las conductas que nada tienen que ver con el civismo y el respeto al medio y al prójimo que todos deseamos.

http://es.youtube.com/watch?v=YFouE-CRtSM&eurl=http://www.ingeniojoven.com/index.php/Festejos/Fiesta_Fin_de_Ano_2008

http://es.youtube.com/watch?v=jU5fYWuPzgk&feature=related

Después de Navidad y otras....muy mermado fisicamente

Hoy, salí temprano a trotar un recorrido no superior a los 4,5 km. La intención inicial era trotar algo ya que tenía pensado salir a entrenar mañana con el grupo de Goyo Tejeda que sale desde Garañón a realizar el circuito de las presas.

Las sensaciones eran las normales después de grandes comidas, algo lento. Lo que después no era tan normal, fue que a ritmo de trote sentía las piernas cansadas, ésto se debía al masaje del martes en el que me descargaron bien y aún notaba las piernas algo tocadas, hinchadas y duras.

El mayor problema lo tenía en la respiración, cada vez me costaba más respirar, iba muy justo en la respiración. Al terminar intenté estirar y fue cuando sentí fatiga y la vista se me nublo algo. Salí a caminar algo e intentando coger aliento ya que la respiración me costaba.

Doné sangre el martes por la tarde y aún se nota que no me he recuperado. Seguramente con menos globulos rojos, la respiración haciendo ejercicio físico se ve más limitada.

Por todo esto, dejaré el entrenamiento para otro día. Descansaré y quizás salga por aquí cerca de casa a hacer otra carrera corta o con la bici ( pocos kilómetros) pero cerca de mi casa y evitando entrenamientos fuertes y en sitios complicados y alejados de cualquier posible ayuda.

Frase: El sabio no dice nunca todo lo que piensa, pero siempre piensa todo lo que dice (Aristóteles )

Música: http://es.youtube.com/watch?v=Ox6zYjDEnec LA AURORA - 1996 - EROS RAMAZZOTTI official

Carrera Popular de Las Palmas de Gran Canaria

Mañana realizaré el ingreso y mandaré el formulario para estar correctamente inscrito. La participación está un poco en el aire, dado que este año no he podido prepararla en condiciones y como otros años. A ello, hay que añadir que pocos días antes estaré haciendo senderismo en La Palma y desconozco el estado físico en el que llegaré. Aún así, pagaré la inscripción y toda las intenciones pasan por realizarla.

En esta página pueden encontrar la información necesaria para la inscripción:http://www.canarias7digital.es/gcmm/es/inscripcion.htm

Frase:
La razón se compone de verdades que hay que decir y verdades que hay que callar.

Conde de Rivarol (1753-1801) Escritor francés.

Música:
http://es.youtube.com/watch?v=R6XCxmaaADE&feature=related A Puro Dolor (Salsa)- Son by Four

Carmelo Herdz y CD Atlesen les desean Felices Fiestas

Carrera San Silvestre de Las Palmas de GC. Año 2.007 ( Carmelo, Jeanette y Juan Cruz)

Ayer estuvo muy bien el masaje para descargar esas pequeñas sobrecargas y dejarlas en condiciones para proseguir con los entrenamientos. Me advirtió la masajista, el estirar bien la fascia plantar, dado que está un poco rigida y no debo olvidar que ésta me apartó durante tres meses de toda actividad deportiva.

Luego, donamos sangre y cumplimos con aportar nuestro granito de arena para las personas que puedan necesitar esa sangre.

Hoy y mañana, a nivel deportivo, no haré nada. Toca descansar y compartir con la familia.

Quiero desde este pequeño espacio, dar las gracias a todos y todas por las colaboraciones, ayudas, interés y preocupación mostrado por cada una de nuestras actividades, competiciones, retos y locuras varias.

Dar las gracias a los amigos y amigas que están siempre pendientes, al inmenso mundo de arinaga.net, por permitirme poner nuestras historias ahí y por el apoyo de muchos de ellos.

Finalmente, quiero desearles todo lo mejor, pero sobre todo, los valores tradicionales, que más que nunca, se hacen muy importantes; Salud, Trabajo y Amor.

Sean Felices!

Frase:

El hombre que ha empezado a vivir seriamente por dentro, empieza a vivir más sencillamente por fuera.

Ernest Hemimgway (1896-1961), Escritor Estadounidense.

Canción:

http://es.youtube.com/watch?v=3354flS1KJs Last Christmas - Wham! (HQ Audio)

Martes 23, vispera de noche buena.....

Ayer hice los 30 Km en bici. Lo realicé en 1 hora y 30 minutos. Mismas sensaciones que las del entrenamiento del sábado, gracias al buff, porque el frio de la tarde hace dificil entrenar y entrar en la temperatura óptima para ello.

Hoy, con vistas a pasar esta tarde por la camilla de la masajista, he entrenado en horario de mañana. He realizado una carrera de unos 8,26 Km en un tiempo de 41:06 minutos.

Esta tade sesión de masaje de descarga de piernas. La intención es de descargar un poco las piernas para continuar con los entrenamientos. Después de esta sesión y de tomarnos una manzanilla, que tomaré con un amigo con el que he quedado, iremos tres amigos a donar sangre. Cada cuatro meses, cumplo con esta cita. Hay que donar sangre, es rápido, indoloro y con ello contribuimos enormemente para cubrir las necesidades.

Mañana toca descanso a nivel deportivo, en este blog escribiré algo distinto y que corresponda con estas fechas.

Frase del día;

(El comportamiento ético de un hombre debería basarse con eficacia en la compasión, en la educación, y en las ataduras y necesidades sociales; no es necesaria ninguna base religiosa. El hombre iría realmente por mal camino si se viera restringido por el miedo al castigo y por la esperanza de la recompensa tras la muerte.)

Albert Einstein

http://es.youtube.com/watch?v=8e-vgQSqNtA van halen - jump

Despúes del domingo....comenzamos a entrenar.

Ayer fue un día de descanso, después del entrenamiento del sábado y la cena, tocaba dar descanso al cuerpo. Éste, es también un entrenamiento fundamental para obtener los mejores resultados en los días en los que tenemos entrenamientos.

Antes del parón del miércoles y jueves por las Fiestas, la intención es entrenar. Hoy intentaré salir en bici a realizar unos 30 km de rodaje.

Haré el recorrido Carrizal-Jinamar-Telde-Cuatro Puertas-Aguatona-Ingenio y Carrizal.

El martes me veré obligado a realizar algo por la mañana, seguramente una carrera de 10 km (por tierra), ya que por la tarde toca pasar por la camilla de la masajista.

Llevo ya algunos entrenamientos y esto forma parte importante de cualquier deportista que pretende realizar las tiradas de Km que realizamos.

Luego el miércoles y jueves a disfrutar de la Navidad.

http://es.youtube.com/watch?v=J3mQ8FYlSMM Seal - Crazy [OFFICIAL video]

Cena del CD Atlesen y amigos/as.

Por segundo año, el CD Atlesen se reunió en la noche de ayer, algunos componentes del club, amigos y amigas. Nos fuimos al Bco. de Guayadeque para cenar juntos, intentar pasar un buen rato y celebrar todas las competiciones, actividades realizadas por nuestro club.

En total fuimos 9 personas, quedamos a las 20:30 y estuvimos hasta pasada las 23:00 horas.
Se pasó bien, nos faltó amigos y amigas pero somos conscientes de que es dificil reunirlos a todos y todas en un mismo día y a una hora determinada, más cuando estamos tan cerca de las Fiestas y existen muchos compromisos. Se echo de menos a Carmen, Pablo y Andy, Gonio y Juani, Paqui, Vissen. Para ellos, decirles que fue una pena que no pudieran asistir como si hicieran en la cita del año pasado, nos hubiera encantado pero existen obligaciones que impiden el asistir. A todos ellos Felices Fiestas y un saludo cariñoso.

Comimos mucho y bebimos, aunque con control, no por el deporte, sino por temor a cualquier control de la Policía, tanto fue así que sólo nos tomamos unas cervezas. Aunque, "algunos" que no tenían que conducir "los muy listos", aprovecharon para reducir a nada 2 botellas de vino.

El detalle, como no podía ser de otra manera, lo puso mi amigo Frank que repartió a cada uno de nosotros una tarjeta de Navidad bien currada. Todo un detalle, me gustó mucho y te doy las gracias (aunque en ella me esté retando en próximas competiciones), como bien picado que soy te acepto el reto....jejejeje

Para mi, como Presidente de este club, fue especial vernos allí todos juntos riéndonos mucho y pasándolo muy bien. Es un placer haber compartido con cada uno de ellos todo lo vivido este año.

Gracias a todos por ese buen rato y Felices Fiestas!

http://es.youtube.com/watch?v=tHbPD_bXaOA Supertramp - Breakfast in America

Crónica Tunte- Garañón-Pico de las Nieves (ida y vuelta)

En este día salimos desde Tunte no muy temprano, sobre las 10:05. Subimos a Cruz Grande, Juan Cruz y yo, después la conocida Plata. Llevábamos una hora cuando faltaba poco para terminar de subir toda La Plata.

Antes, habíamos coincidido con el primer grupo del día, Jeanette,Laura y Elisa. Charlamos un poquito y continuamos. Según ellas, más arriba estaban Paqui e Ina, la vimos pero desde algo más atrás y no coincidimos con ellas, subían directamente al Pico mientras que nosotros ibamos primero a Garañón..

Estaba todo muy verde y también helado. He tenido la mala fortuna de perder muchas fotos, hoy habían muchas y bien bonitas, pero por algún error cometido por mi, las perdí.

Al llegar a Garañón coincidíamos con otro grupo, Goyo Tejeda y su compañero (disculpa, no recuerdo tu nombre). Partimos juntos, después de un pequeña charla, a los aparcamientos del Roque Nublo, allí ellos seguían e inmediatamente y sin terminar de despedirnos otro grupo compuesto por dos personas, nos preguntaban por el recorrido de la Trans.

Decidimos ayudarles, en principio, bien dificil lo tuvimos, porque esa subida que hay en los aparcamientos del Roque Nublo, es bien complicada, por no decir que tal subida ya no se encuentra y tuvimos que improvisar con mucho cuidado y aún así tuvimos algún que otro sustillo.

El aire estaba bien fresco, era dificil correr el aire cortaba. Después de un rato, estos compañeros continuaban para Garañón, mientras que nosotros continuábamos para el Pico. Éstos compañeros eran nuevos en este mundillo. Piensan hacer la Trans, le dimos algunos consejos y les animamos a continuar por este camino, aunque de entrada, se vea duro.

Mi amigo Juan aprovechó al llegar al Pico para comerse un bocata, pero en el tiempo justo, ya que arriba pelaba y de verdad.

Aprovechamos en la bajada para correr, soltar algo las piernas y sobre todo para entrar en calor ya que nos estaba costando arrancar debido al frio acumulado en el cuerpo.

Ya en la bajada volvimos a coincidir con Jeanette, Laura y Elisa. Aprovechamos para estirar y nos fuimos a tomarnos un colacao bien calentito, nos vino muy bien.

Me siento muy contento después de este primer entrenamiento de algo más de 30 km y en un tiempo de 5 horas y veinte minutos.

Aunque estuvimos en todo momento con rayos de sol y con gafas, quiero recomendar a todos que no se dejen atrás buff, guantes y un buen abrigo. En la cumbre hace bastante frio. Perdí, entre otras, fotos con Goyo Tejeda y los otros compañeros pero también de las estalactitas de hielo que sobrepasaban los 20 cm en las rocas. Había muchos tramos de senderos con una ligera capa de hielo, hay que tener cuidado, sobre todo los que van algo rapidillo. Nos comentaron que en la pasada noche las temperaturas bajaron a menos tres grados.... ufffffff. Cuidado ese grupo de amigos que piensan salir el próximo sábado a las 05:00 horas.

He subido las únicas fotos que escaparon al desaguisado cometido hoy, habían fotos muy bonitas y numerosas, bueno, otro día saldrán mejor. http://es.youtube.com/watch?v=YKKmXtvU1rI Rod Stewart - Baby Jane