viernes, 30 de enero de 2009

Día duro...mucho trabajo, nada de deporte.

Ha sido un día duro, largo y sobre todo intenso, muy intenso. Me encuentro inmerso en las Fiestas Populares de mi Pueblo, Ingenio. Ahora me toca trabajar para sacar todas las actividades como conlleva mi profesión (Animador Sociocultural), aparte al pertenecer a un pueblo y estar justos de personal como corresponde a estos tiempos de crisis, supone tirar con otras tantas cosas que no corresponden pero que se hacen por el buen resultado final de las actividades.
Mañana participaré en la reforestación que organiza el Ayuntamiento y que gestiona Foresta, empresa dedicada a la reforestación en Canarias.
Para mi supone un placer participar, encuentro esta actividad muy rentable y me reporta mucha satisfacción personal. También me valdrá de escape para la jornada de trabajo de la tarde/noche/madrugada.
Aquí dejo una foto de la última reforestación en la zona de medianías de Ingenio.
Por el lado deportivo, como es más que previsible, no he podido salir a trotar, que era mi intención. He llegado muy tarde, ya de noche y el frío era insoportable.
Estoy con ganas para esta carrera. Recorrido de 900 m al que habrá que dar 7 vueltas, en total 6.300 m. El año pasado lo hice en 00:22:55, quedando 6º de la general y 1º de l municipio (me llevé un trofeo) cosa que siempre viene bien para compensar trabajo, sacrificio, entrega a realizar las cosas bien. El objetivo, como siempre, primero divertirme, hacer deporte e intentar mejorar, puestos y tiempo.

jueves, 29 de enero de 2009

Empezamos a apretar....

Ayer salí a trotar y finalmente terminé corriendo. Me dí algo de caña, al terminar estaba cansadoy sudando bastante. El ritmo fue de menos a más, las piernas están recuperadas de la carrera del domingo.
Aún así hay que ser conscientes que desde el domingo y hasta ayer he estado corriendo y hoy toca "obligatoriamente" dar descanso a las piernas. Dentro de un rato iré al gimnasio y me centraré en ejercicios de piernas suave y algo de brazos y pecho. También abdominales y lumbares. Descansaré hoy de correr y saldré mañana de nuevo.

Quiero dejarles estos dibujos realizados a partir de unas fotos de La Palma ( Frank).

miércoles, 28 de enero de 2009

Ya estoy en marcha!

Ya estoy en marcha para esa próxima cita. Cita que será muy rápida, se corre muy muy rápido, realizando los 6.300 m. en 20 minutos. El ritmo que imponen los primeros es bestial, habrá que saber controlarse y no dejarse llevar por ritmos superiores o estaré perdido.Las sensaciones físicas son buenas. Ayer salí a trotar, aún suave pero las piernas están bien, de todas maneras ya toca pasar por la camilla de la quiromasajista. Lo haré el próximo jueves, con vistas a descargar las piernas unos días antes de la carrera que será el próximo domingo día 08.
He recibido fotos de la Carrera Popular, esta vez de mi amigo Ángel Luis y que podrán ver el resto en
http://www.runnercanarias.com/ . Aprovecho para darle las gracias por estas fotos. También pongo la de mi amigo Cándido.Este año toca ser muy selectivos a la hora de competiciones y por ello no participaré en la Transgrancanaria, sobre todo por este control, aparte porque ya la hice el año pasado terminándola y haciendo muy buen tiempo. Ello no implica de que de una manera u de otra esté relacionado con esta magna carrera. Saldré desde el Pico de las Nieves, donde esperaré por mi amigo Frank, al cual acompañaré durante el resto del recorrido. La idea es acompañarlo y animarlo, aunque seguro que irá sobrado.Este sábado participaré en otra actividad que me gusta mucho y considero muy importante "Reforestación en las Medianías de Ingenio".

martes, 27 de enero de 2009

Fotos de la Carrera Popular.

Ayer salí a correr cerca de casa sobre un recorrido de unos 4/5 Km. Lo hice despacio al trote, las piernas estaban algo tocadas y cansadas. Salí a trotar y moverlas un poco con vistas a ir apretando poco a poco.
Hoy, saldré al gimnasio sesión corta, ejercicios de piernas con poco peso y pocas repeticiones. Después más tarde saldré a trotar el mismo tramo de ayer y en iguales condiciones despacio. No haré bici, para terminar sesión de abdominales y lumbares. No podrá faltar una buena sesión de estiramientos.
Hoy pongo tres fotos que me ha pasado mi amigo D. Antonio Lobbo. Estas fotos son suyas, le agradesco que las sacara y que me las haya pasado. También estoy a la espera de fotos de mi amigo Ángel Luis, que a buen seguro tendrá otras cuantas. Desde que las tenga las pongo.

lunes, 26 de enero de 2009

Video de la Carrera Popular


Después de una competición, llega un periodo de descanso activo. Comenzar de nuevo suave pero progresivo. De entrada, tengo una competición pronto. Será el próximo día 08 de febrero, el XXII Cross de la Candelaria en Ingenio. Se trata de una carrera sobre los 6.300 m. aprox. El año pasado participé con un tiempo de 00:22:55.

Hoy comenzaré a entrenar de nuevo, la idea es ir al gimnasio, poco peso y pocas repeticiones. Después trotar algo muy suave (4 Km) para terminar abdominales, lumbares y 3 Km de paseo desde el gimnasio hasta mi casa y estiramientos.

Cuando pase unos días y recupere algo, diseñaré los entrenamientos diarios para llegar en buenas condiciones a ese Cross.
Cartel XXII Cross de la Candelaria

domingo, 25 de enero de 2009

Crónica Carrera Popular de Las Palmas de Gran Canaria

00:42:21 puesto nº 16 de (185) tiempo de promedio 4:14 Km/h.
Uff... impensable. Comencé bien temprano en nuestra cafetería de siempre. Allí, un buen desayuno para coger fuerzas (bocata de queso tierno y café largo). Me reuní con Cándido y desayunamos juntos.
Partimos para el lugar de la salida "Auditorio Alfredo Krauss". Día nublado y chispando bastante. Como bien pudimos estiramos y lo de calentar uff.. que bien difícil por no decir complicado.
Acordamos salir tranquilos, controlando en todo momento y no dejar llevarnos por ritmos de otros. Salimos en hora (09:15), sorpresa porque parecía que el resto no tiraba o no iba bien rápido, íbamos entre los 10 primeros.
Las sensaciones muy buenas, tanto piernas como respiración. Respiraba muy cómodo y las piernas, la verdad que iban muy bien y sueltas.
Aproveché el ritmo de compañeros que me antecedían y siempre con el punto de vista de no distanciarme del resto.
Hasta el Km 6,5/7 no tuve ningún problema. Aquí empecé a tener alguna molestia con el hígado. Rebajé el ritmo e intenté recuperar algo. Mejoré de esas molestias y seguí con la estrategia que me dio buen resultado.
Tenía siempre a alguien con mejor ritmo que yo de referencia pero sin volverme loco, esto me llevaba hacia adelante.
En los últimos 2 Km apreté para ir cogiendo posiciones y no sufrir muchos ataques de los que van reservando para darte el hachazo a pocos metros.
Ya en el último largo me sentía con ganas y fuerte, apreté de forma que a escasos 500 m. me vi con cuatro/cinco compañeros, decidí jugarmela y esprinté al máximo como si fueran 100 metros lisos, girando en una ocasión la vista atrás para comprobar la distancia que les saqué y finalmente entré en meta a mucha velocidad.
Me siento muy contento, muy buena carrera, muy buenas sensaciones. Algunos amigos/as estaban por allí y sacaron fotos, cuando me las pasen las cuelgo.

sábado, 24 de enero de 2009

Mañana corremos......

(Carrera Popular Año 2.007)
Mañana corremos.... ya veremos cuanto. Hubiera deseado poder preparar esta carrera en otras condiciones pero las circunstancias son éstas y no ha podido ser. Primero la Carrera Benéfica del Sureste luego las navidades y el trabajo unido también a los días de senderismo en La Palma, me han impedido prepararla como se merece.
Aún así, mañana saldré a darlo todo. Ya veremos cuanto puedo dar, hoy encima me he visto obligado a trabajar y duro ( con un bombo amazando mezcla) y el cansancio se nota.
La idea es salir mañana controlando, dosificando, si se cuadra y las condiciones son buenas, dar el máximo posible. En esta carrera he logrado como mejor tiempo 00:45:03 (2006),y el resto de marcas; 00:58:17 (2004),00:51:08 (2005) y 00:45:19 (2007). Mañana.... qué se podrá hacer?
Algo que puede ser un pequeño inconveniente es que el recorrido cambia y esperemos que ello no reste en el tiempo.
Después y dentro de unos días ( 08-02-2.009) tengo el XXII Cross de la Candelaria (Cross que se celebra dentro de las Fiestas Populares de mi pueblo), seguiré entrenando para llegar mejor preparado a la misma. He vuelto al gimnasio y completaré la preparación con gimnasio, bici y carreras.
Mañana pondré por aquí la experiencia de participar en una carrera con mil atletas y hacerlo con la presencia de Chema Martínez, tiene todo para ser un verdadero espectáculo deportivo ante la prevista I Maratón de Las Palmas de Gran Canaria del 2.010.

viernes, 23 de enero de 2009

Crónica Senderismo en La Palma 3/3

Después de un buen descanso tocaba la última jornada. Aproximadamente sobre los 22 Km. Desde el Roque del Faro a los Franceses, Los Gallegos y terminar en Barlovento. Corresponde éstos al GR 130 (Camino Real de la Costa).Caminábamos con tranquilidad, disfrutando todo lo posible se acercaba el final y había que aprovechar. En estos caminos primero disfrutamos de las vistas de acantilados y de la costa.
Luego alternamos bajadas con subidas, entrábamos en barrancos de dimensiones considerables. Entre subida y bajada aprovechamos para comer y coger fuerzas. Existían muchísimos tramos en el que la vegetación impedía inicialmente ver los senderos, pero merecía la pena porque realmente hace de los caminos algo especial.Hacíamos el camino con tranquilidad porque íbamos con el tiempo justo.
Destacar los Dragos, las plantaciones de ñameras. También la humedad de la zona, hasta proximidades del mismo mar.
Llegamos a Barlovento y con ello finalizaba nuestra ruta. Aprovechamos para soltar mochilas y tomarnos juntos un buen bocata de jamón con queso ahumado de La Palma con un café bien caliente.
Esa noche buscamos hospedaje en la capital, Santa Cruz de La Palma, y al día siguiente salimos a la compra de souvenirs para la familia.Luego traslado al aeropuerto y vuelta a casa.
Finalizo dando las gracias a mis dos amigos Frank y Pablo por lo fácil en el trato, por su amistad y por lo bien que me lo han hecho pasar junto a ellos.
Ha sido un verdadero placer.La Palma es una Isla preciosa adecuada justamente para todos aquellos amantes del senderismo y de la naturaleza.
La Recomiendo!

jueves, 22 de enero de 2009

Crónica Senderismo en La Palma 2/3

Así comenzábamos el 2º día de senderismo... que imagen para comenzar. En este 2º día comenzamos cansados dado la paliza del 1º día, unido a lo poco que habíamos descansado la noche anterior.
Aparte esta jornada era previsiblemente la más dura por la cantidad de Km y por el desnivel de la misma, llegando a 2351 m.
Avanzábamos y con ello las nubes se quedaban por debajo de nosotros, era todo un espectáculo. Los paisajes preciosos y muy variados.
Cierto que había algo de cansancio pero también existían ganas por seguir ascendiendo y disfrutar con todo lo que se anteponía a nuestra vista.Seguíamos subiendo llegando a un mirador, allí hicimos un descanso para quitarnos el peso de encima, coger fuerzas pero sobre todo estudiar como llevábamos la ruta. Los tiempos no nos acompañaban y de no aligerar el ritmo no llegaríamos al punto previsto con el inconveniente de la noche y de acampar.
Decidimos ponernos las pilas y así cumplir lo que teníamos previsto. Así lo hicimos y de hecho, tanto que al final llegamos incluso una hora antes.
Desde estas alturas divisábamos la Caldera de Taburiente cubierta por un manto de nubes.Tocamos los 2351 m. de altura, aquí en un primer lugar intentamos acampar. Comprobamos que existían bloques de hielo y con el sol ¿Cómo sería de madrugada?
Ello nos obligó a proseguir y hacer otros 12 Km más y unir a este GR 131 el tramo PR LP9, que va desde Los Andenes a Roque del Faro, con objeto de buscar hospedaje.
Debo decir que este PRLP9 desciende una barbaridad pero es justo reconocer también su increíble belleza, zonas muy húmedas, monte verde, una preciosidad. Intentando llegar a la casa nos cogió la noche. Allí y antes de ducharnos, nos llevaron en coche a un bar cercano para cenar. Luego ducharnos y descansar.. esta vez muy bien por cierto.
Sin duda alguna, fue nuestro día más duro por la cantidad de Km 35/40 y con el cansancio acumulado del día anterior.
Cenamos muy bien, barato al igual que el hospedaje, bastante buena la comida y buenos precios. La gente de la zona muy amable y atenta con los senderistas.
(Mañana la 3ª parte y última. También pondré una galería de 50 fotografías, las mejores, aunque será difícil elegir 50 entre 312).

miércoles, 21 de enero de 2009

Crónica Senderismo en La Palma (1/3)

El tiempo de trayecto entre Gran Canaria y La Palma es de aproximadamente 50 minutos. Nosotros tardamos 1 hora y 30 minutos. Cuando el avión se aproximaba para tomar tierra tuvo que ascender y desistir por fuertes vientos que le impedía realizarlo. En primer lugar, nos dijeron que iríamos a Tenerife norte y poco más tarde que regresábamos de nuevo a Gran Canaria.
Nuestra aventura quedaba algo tocada. Allí aprovechamos un bono de comida que nos dieron para comer y pasar el tiempo de espera de forma intranquila hasta las 20:00 horas en el que finalmente salimos para La Palma con éxito.
Al llegar, transporte a Fuencaliente en taxi, allí nos hospedamos en Los Canarios. Nos fuimos a cenar, duchar e intentar descansar dado que bien temprano comenzaba nuestra primera jornada de senderismo.
A primera hora de la mañana y bien abrigados partíamos por el GR 131 con dirección al Refugio del Pilar. En total sería una jornada de 17 Km aprox., saliendo desde los 600 metros de altitud, sobrepasando durante el día los 1.800 metros y finalizando a 1.400m de altitud en el Refugio del Pilar.
Pronto pudimos comprobar que este viaje nos iba a suponer lo que a buen seguro sería un recuerdo inolvidable por todo lo visto, vivido y compartido entre tres amigos.
Nada más empezar, parada para contemplar el Pino de Santo Domingo, grandioso, a todos nos recordaba a nuestro querido Pino de Pilancones (Pino Gordo).
Seguimos para avanzar y sobre todo ascender, estas palabra se repetirá mucho en esta crónica, como así sucedió durante nuestras jornadas.
Primero el Volcán Martín, luego el Volcán El Charco, Las Deseadas I y II, Cráter del Duraznero, Volcán de San Juan, Volcán Hoyo Negro, Pico Nambroque, Pico Birigoyo hasta llegar al Refugio del Pilar, donde finalizaba nuestra primera jornada.

Corresponde esta parte a la Ruta de los volcanes y dentro del Parque Natural de Cumbre Vieja. En esta zona en los último 500 años han habido cuatro erupciones: Tajuya (1585) Martín (1646) El Charco (1712) y San Juan (1949). El Hoyo Negro fue una de las bocas por las que reventó el Volcán de San Juan (1949).Desde el mirador de Las Deseadas, en el punto más alto de la ruta, se aprecia con claridad el recorrido de las lavas de San Juan. Quiero destacar los colores que contrastan en este paisaje, zonas volcánicas siendo colonizadas por la vegetación, todo un espectáculo.
Antes de llegar al refugio sobre media tarde, andaba algo cansado sobre todo por el peso de la mochila que me estaba pasando factura. El peso de la mochila era de 15 kilos...... así me dejó.
Nos dispusimos con rapidez a montar la tienda de campaña para que el frío de la noche no nos cogiese. De esta manera, no siendo las ocho de la tarde, estábamos dentro de la tienda preparados para descansar.
No lo conseguimos, primero porque unos con ganas de juerga y algunas copas de más, nos dieron la fiesta durante unas cuantas horas haciendo fuego, cantando y demás. Lo peor no fue esto sino que a mitad de la noche, el frío podía con nosotros y con todo lo que habíamos dispuesto para combatirlo. Los pies estaban bastantes fríos y todos nosotros nos despertábamos intentando buscar soluciones sin conseguirlo.
Teníamos que descansar para la siguiente jornada que se presentaba incluso más dura que ésta, por sus 25 Km y de una continuada ascensión a alturas de 2.351 metros y por la zona de Cumbre Nueva. (mañana la segunda parte)