Cambio de planes!

Finalmente asuntos personales me impidieron acompañar a mi amigo Frank, he llamado a los dos varias veces , no cogen el teléfono imagino que estarán justos de fuerzas, liados y seguro con problemas de cobertura en esos lugares. Espero que todo les vaya bien.
Dentro de un rato saldré a correr aproximadamente unos 8,5 /10 Km y por tierra. También al llegar a casa sesión de abdominales (150) y lumbares (45) terminando con estiramientos. Mañana descanso total, en casa con la familia y preparando el cuerpo para el planin de la semana próxima en la que quiero y pretendo aumentar el nivel de los entrenamientos. También aumentaré los cuidados, estiramientos y tendré en cuenta el proporcionar al cuerpo la relajación del spa y baño turco del que disponemos en la piscina municipal.
Tengo ganas de aumentar y comprobar que todo va bien, de momento así lo noto.
Cuando termine esta tarde esta sesión de entrenamiento comenzaré con mi hobbie (cuando dispongo de tiempo y tranquilidad para ello) que es cocinar. Prepararé algunas cosillas para mañana.
La foto corresponde a unos años atrás en una casa de campo donde estábamos pintando y al mediodía preparamos algo de comer.

Hoy arranca la Transgrancanaria 123 Km.

Hoy salida en bici en un recorrido de 35 Km. en una hora y media aproximadamente. Recorrido largo con fuertes subidas, aunque lo más duro ha sido soportar los aires tan fríos que estamos sufriendo en estas fechas, tengo ganas de estar ya en Guy Guy tomando el sol y descansando. Después sesión de gimnasio, esta vez ejercicios de pecho, hombros y brazos con 150 abdominales, 45 lumbares y estiramientos.
La próxima semana intentaré hacer cosas diferentes aumentando el nivel de los entrenamientos, concretamente el domingo detallaré el plan de entrenamientos.
El lunes ya pagaré la inscripción para la K42 Gran Canaria en la que competiré en la media maratón de montaña. Sigo a la espera de poder conocer el recorrido. La intención es de potenciar los entrenamientos los próximos 15 días para luego mantenerlos y llegar fuerte y sin tener que forzar las últimas semanas. También comenzaré a pasar por el spa y baños turcos para relajar los músculos.
La conjunción de carreras y salidas en bici me están poniendo las piernas bien fuertes, lo noto sobre todo en las subidas fuertes en las que las pedaladas van muy bien.
Mañana en principio saldré a acompañar a Frank en la Transgrancanaria, tengo algunos asuntos personales que me podrían impedir acompañarlo. De tener problemas y finalmente no poder ir, saldría a correr por aquí cerca de casa, un recorrido de 8/10 Km.
Espero que todo les vaya muy bien a Cándido y Frank, es una carrera de montaña muy muy exigente, en esta edición saldrán a las 00:00 horas y eso dará mayor dureza por la oscuridad y bajas temperaturas de estas fechas aparte de lo que ha llovido estos últimos días. En estos momentos estarán ultimando todo el material y con los nervios típicos ante una prueba de este tipo, 123 Km. . Guardo grato recuerdo de la última edición en la que participé, carrera durísima en la que pones a prueba tu condición física pero sobre todo mental. Conoces a muchas personas de muchos países, compartes con ellos los momentos duros y también los buenos, sobre todo cuando logras superar esta prueba y sobre todo te superas a ti mismo. La Transgrancanaria es una prueba de mucha importancia y la recomiendo a todos aquellos que busquen aventura, deporte y naturaleza conjugado con deportividad, buen ambiente…..
Suerte a todos los participantes, en especial a mis dos amigos a los que deseo que lo pasen bien , consigan sus objetivos y si logran superar la meta…mejor.

Resaca Carnavalera.

Después de una larga jornada de trabajo con Carnavales me propongo retomar el entrenamiento semanal y después del supuesto descanso de ayer. Hoy corresponde sesión de carrera por tierra (aproximadamente 8,5 Km.) y después sesión de gimnasio con ejercicios de piernas mucho peso y pocas repeticiones, abdominales (150), lumbares (45) y estiramientos para finalizar.
El resultado de hoy será fundamental para comprobar que todo va bien y con ello aumentar el nivel de entrenamientos de la semana próxima.
Este sábado saldré a realizar un tramo importante de la Transgrancanaria desde el Pico de las Nieves (1.949 m.) hasta la entrada a la playa de Las Canteras. La idea es acompañar a mi amigo Frank que saldrá desde las dunas de Maspalomas desde las 00:00 horas del viernes noche.
Quiero aprovechar este escrito para desearle toda la suerte del mundo a éste amigo Frank y también a mi amigo Cándido que hará el tramo de la Sur-Norte de 92 Km. Son dos corredores mentalmente duros y estoy seguro que ambos darán el máximo y lograrán terminar cada uno en su distancia.
Suerte Amigos!.

Buena jornada la de hoy, mañana descanso y Carnavales.

Hoy salí con la bici para realizar unos 15 Km. en carretera., Estuvo muy bien, las piernas cada día están más fuertes y se nota potencia en las pedaladas. Es un circuito más bien corto pero con llanos, una fuerte y dura subida y una prolongada bajada. Luego al gimnasio, ejercicios de piernas, abdominales, lumbares y estiramientos.
Mañana toca descanso, aunque será en la parte deportiva ya que en el trabajo tendré sesión doble. Mañana tenemos el Entierro de la Sardina del Carnaval de Ingenio 2.009 “Carnaval Hippie”, ya pondré fotos de mi vestimenta de mañana.
El jueves y viernes estoy de permiso con lo que podré tener más tiempo para intensificar los entrenamientos. De todas formas no subiré mucho el nivel porque tengo el sábado la Transgrancanaria, en la que saldré desde el Pico de las Nieves para llegar a las Canteras, acompañando a mi amigo Frank. Imagino que el ritmo no será fuerte porque él llevará unos kilómetros encima pero sigue siendo una cantidad elevada de Km. aparte de lo duro del tiempo que podamos tener.

Sobre la semana del 09 de marzo tendré una semana de permiso por lo que es muy probable que el 11 y el 12 me vaya de acampada a Guy Guy. Estaré de acampada esos dos días, en principio iré solo, con la idea de descansar, dormir, playa, sol música y sobre todo mucho descanso, aún así, alguna carrerita por la orilla de la playa haré.

Con desición y previsión...

Con decisión y previsión comenzaré hoy con los entrenamientos incluyendo carreras, con muchas ganas y también con mucha previsión de ver las sensaciones. Durante una semana he estado realizando salida con bici y gimnasio, con ello las piernas han cogido un buen tono y volumen. Ahora la idea es combinar carrera con salidas en bici, para seguir proporcionando descanso al pie derecho.

A finales de esta semana, dependiendo de las sensaciones y de una esperada mejoría, aumentaría un poco el nivel en la siguiente semana y a veinte y tantos días días previos a a la carrera para alcanzar el punto más alto de la pirámide, mantenerlo y proteger hasta días previos a esa cita del próximo día 29 de marzo.

Tengo ganas de correr, aún así, saldré con precaución, sin forzar e iré de menos a más, a medida que vaya pasando los días.

Hoy he salido a correr, en total unos 8,5 Km de un recorrido mixto (tierra y asfalto), para el que empleé un tiempo de 43 minutos. Comencé a ritmo suave en la primera parte, aumentando algo en la mitad del recorrido y en el último cuarto poniendo ya un ritmo alegre. Contento por las sensaciones, el pie respondió bien. Debo correr con las piernas pero la cabeza debe ayudarme en todo momento para no perder un criterio correcto y actuar inteligentemente para llegar a esa fecha bien, sin sobrecargas ni lesiones. Ahora iré al gimnasio a realizar la 2º parte del entrenamiento de hoy; ejercicios de piernas + abdominales+ lumbares y estiramientos.

Mañana salida en bici y gimnasio.

Domingo, una buena jornada de descanso.

Anoche estuve trabajando hasta tarde (01:00 horas) . Esta mañana bien temprano quedamos Frank y yo en la Cafetería Haypan, nos tomamos un café y pronto partimos con dirección al Bco de Guayadeque. Antes hacíamos parada para comprar los últimos detalles;pan y hielo.

Ya en el Barranco de Guayadeque y en espera del resto de amigos que esperábamos, nos comíamos un buen bocata de chorizo de Teror.

Más tarde llegaba Andy y Pablo y algo más tarde Ana y D. Juan Ojeda, comenzamos a poner el brasero en funcionamiento y luego ya todo iba rodado. Teníamos a un argentino de nacimiento nacionalizado español que al fuego es un fuera de serie como buen argentino, la carne un verdadera delicia. Allí compartimos buenas charlas, risas, y entre otras cosas cuatro botellas de vino tinto de Rioja que fueron las culpables que me olvidara de sacar fotos. Fue tanto lo a gusto que me puse que tuve que dejar pasar un tiempo considerable para coger el coche en condiciones normales y óptimas.

Se pasó muy bien, tanto, que hemos acordado repetir a mediados del mes de abril. Este tipo de momentos debemos repetirlo con mayor frecuencia.

Una semana más y con ganas!

Hoy toca salir a dar un paseo ya que esta noche trabajo y no debo pasarme, que si no llego cansado para aguantar una noche de carnaval. Mañana, descanso, con ese asadero que tenemos previsto realizar algunos amigos. Dentro de un rato saldré con Pablo a comprar la carne, bebidas y lo necesario para ese asadero que realizaremos en el Barranco de Guayadeque. Pondré algunas fotos de ese encuentro de amigos, que hemos quedado para charlar y reírnos algo.

En cuanto a la parte deportiva y más en concreto al entrenamiento de esta semana quiero comentar que esta semana tengo previsto el siguiente plan;

Lunes; carrera por tierra durante 40 minutos + gimnasio (ejercicios de piernas, mucho peso pocas repeticiones, 150 abdominales + 45 lumbares y estiramientos.
Martes; salida en bici 15 Km. + gimnasio (ejercicios de piernas, muchas repeticiones con menos peso, 150 abdominales + 45 lumbares y estiramientos.
Miércoles; Descanso
Jueves; carrera por tierra durante 40 minutos + gimnasio (ejercicios de piernas, mucho peso pocas repeticiones, 150 abdominales + 45 lumbares y estiramientos.
Viernes; salida en bici 35 Km. + gimnasio (ejercicios de brazos, pecho), 150 abdominales + 45 lumbares y estiramientos.
Sábado; Pateo suave pocos kilómetros.
Domingo; Descanso.

Estoy planeando realizar ese reto de subir a los dos picos más altos de Gran Canaria y Tenerife, Pico de las Nieves (1.949 m.) y Teide (3.718 m) respectivamente en menos de 24 horas incluyendo vuelo y transportes para mediados del mes de abril. Ya concretaré a medida que tenga más trabajado esta nueva aventura, la idea es realizarlo entre semana ya que cuento con días libres y entre semana no hay tanto problema con los vuelos y transportes.

Vamos a mejor cada día.

Muy bueno y completo el entrenamiento de ayer. Unos 30/35 Km en 1 hora y 32 minutos, recorrido con grandes largos pero también con pendientes no muy largas pero si pronunciadas.

En cambio hoy reduciré un poco esa distancia de bici, haré lo de costumbre unos 15 Km que también cuenta con una subida bien larga y muy pronunciada, después al gimnasio. Hoy cambiaré algo y haré ejercicios de brazos y pecho, dejaré descansar las piernas. Terminaré con abdominales (150) , (45 lumbares) y estiramientos.

El sábado saldré a realizar un recorrido corto para mover las piernas ( sobre todo caminar, escuchando música) de forma que esté de vuelta en casa al mediodía y comer. He quedado con Pablo a las 16:00 horas para comprar todo lo necesario para ese asadero del domingo.

Estoy pensando el cambiar un poco la estrategia. Quiero realizar una semana bici y gimnasio y la siguiente carreras y gimnasio, de forma que el castigo no sea muy severo para el pie derecho y con ello llegar en buenas condiciones a ese K42 Gran Canaria, ya pondré por aquí lo que decida.

Aíres de Transgrancanaria....

Tras la jornada de descanso de ayer, hoy comienzo con la 2º parte del entrenamiento semanal. Hoy pretendo realizar un recorrido más largo. Realizaré un recorrido con la bici de 30 Km., después y como siempre, sesión de gimnasio. Allí ejercicios de piernas con poco peso y 10 repeticiones en cada una de las tres series de cada ejercicio. Después 150 abdominales, 45 lumbares y estiramientos. Para este sábado estoy pensando en salir a caminar con tranquilidad y no muchos kilómetros. Para no excederme y sobre todo porque en la noche de ese sábado tengo que trabajar. Estamos con los Carnavales y tengo trabajo el sábado y el próximo miércoles.
Sigo a la espera de esa K42 Gran Canaria, sobre todo me interesa conocer el rutometro para saber que me espera.
En Gran Canaria se respira ya ambiente de carrera de ultrafondo 123 Transgrancanaria, este próximo 28 de febrero a partir de las 00:00 horas.

Jornada de descanso

( Asadero realizado entre amigos ya hace un tiempo, de izquierda a derecha; Pablo,Cándido,Juan Ojeda, un servidor y Juan Cruz).

Hoy toca descanso. Ayer muy bien con la bici y después en el gimnasio. El mejor entrenamiento es el descanso y tengo la suerte de que hoy me toca. Al finalizar de escribir me acostaré algo para reponerme del cansancio diario del trabajo y que de paso me sirva para reponerme de los entrenamientos del lunes y martes pero sobre todo para descansar con vistas a los entrenamientos del jueves, viernes y sábado.

El domingo volverá a tocar descanso y también tendré un asadero en el Barranco de Guayadeque con los amigos que fuimos a la Palma y otros también. Por supuesto, pondré algunas fotos de lo acontecido allí.

Estoy a la espera de tener más información del recorrido de la K42 Gran Canaria, en la que participaré en la edición de la mediamaratón. Desde que conozca el recorrido pagaré la inscripción para disponer del dorsal y seguir con la preparación para tal carrera.

Dentro de una semana, en principio, de seguir todo así, retomaré las carreras con vistas a conseguir la mejor forma física posible.

Empezaré a correr de menos a más, pero siempre por tierra, ya que será en esta superficie donde se correrá. Quiero conseguir sobre todo y por encima de la clasificación una buena marca personal y después veremos la clasificación.

Será mi primera carrera de montaña en esta distancia dado que hasta ahora siempre he realizado carreras de mucha más distancia ( Transgrancanaria 115 , Challenger Gran Canaria 77, 101 Km de Ronda, 100 de Madrid <24>

Martes, 2º día de entrenamiento.

Comenzar siempre se pone cuesta ariba. Arranqué con la bici y llevaba muy buen ritmo para llevar unos cuantos días quietos, más aún, cuando el tiempo que llevaba sin coger bici era mucho mayor. Al final, 40 minutos con un total aprox. de 12/13 Km. En el gimnasio estuve aprox. una hora (ejercicios de piernas con poco peso y bastantes repeticiones) + 100 abdominales + lumbares+ estiramientos.

Hoy exactamente lo mismo que ayer. Tengo ganas de correr, ver al resto correr, me entran ganas de correr pero tendré que controlar estas ganas y respetar el plazo de descanso que he fijado, sobre todo, por el bien del pie derecho.

Luego pasado esas dos / tres semanas podré correr y seguro que esta medida me aportará más beneficios.

Mi trabajo me supone trabajar muchas horas fuera del horario normal, cosa que luego me permite tener también muchos días libres. Dentro de poco, cogeré algunos de ellos y aprovecharé para descansar. Nada mejor que irme a una de las mejores playas de Gran Canaria, Guy Guy situada eln el suroeste de la isla y quedarme allí en mi nueva tienda de campaña, al menos dos días. La idea es descansar, coger algo de sol y aprovecharé para trotar por las tardes/noche por la arena.

Cuando vaya me llevaré la cámara para sacar fotos y compartirlas con ustedes.

Arrancamos... primer día.

Dentro de un rato saldré a realizar con bici un recorrido aproximado de 15 Km. Saldré desde Carrizal con dirección al Cruce de Arinaga, Agüimes e Ingenio. Allí dejaré la bici en casa de mis padres y a pie y a unos 500 metros me iré al gimnasio. Empezaré por ejercicios de piernas, abdominales (100), lumbares (50) y estiramientos. Luego desde casa de mis padres a mi casa en bici, aproximado 2.5 Km y de noche.

A la programación prevista quiero, siempre y cuando me sea posible, realizar otras cosas. Una de ellas, es subir al Roque Aguayro. Montaña de unos 580 metros aprox. muy conocida en mi región del sureste de Gran Canaria por su forma. También, entre carrera y carrera quiero volver a retomar el desafio de subir los picos más altos de Gran Canaria (Pico de las Nieves 1.949 m) y de Tenerife (El Teide 3.718 m.) en menos de 24 horas (incluyendo el tiempo de vuelo y transportes). La última vez nos quedamos a unos escasos 300/400 metros, de poder conseguirlo.

Con ganas...comenzamos mañana!

Hoy me encuentro mucho mejor de ese catarro el cual me ha dejado quieto durante algunos días. Ya mañana comenzaré con los entrenamientos de nuevo y disfrutar ya que en estos días he comprobado, como siempre, que el deporte es algo muy importante en mi vida y me resulta muy difícil estar sin él.
Tengo ganas de comenzar, habrá que ir despacio, aún me queda 42 días para la siguiente competición, habrá que dosificar la preparación para llegar en la mejor forma física.
Debo ir mirando la posibilidad de adquirir muevas zapatillas, tanto de tierra como de asfalto, las que tengo ya han dado lo suyo. Es muy importante por no decir vital tener este aspecto muy en cuenta, de lo contrario pueden aparecer lesiones no previstas.
Por otro lado, he estado mirando ya algo por encima las posibilidades de vuelo y hospedaje para viajar a Granada, para realizar la subida al Mulhacén y el Veleta sobre mediados del mes de mayo o junio.
Cualquier deportista depende y mucho de las ayudas económicas que puedan conseguir del exterior. En mi caso la ayuda que podría recibir del club no va resultar ya que este año hemos decidido no solicitarla por diferentes motivos. A nivel personal estoy a la espera de que me confirmen un tipo de ayuda para deportistas a nivel individual, la cual me podría ayudar a mantener los planes previstos para esta temporada, de lo contrario me va a resultar algo difícil mantener los planes.
La vida de un deportista, como todos sabemos, no es nada fácil, zapatillas, ropa, alimentos, complementos, masajistas, médicos, viajes y hospedaje en las competiciones……
A pesar de todo esto seguiremos porque para nosotros el deporte es una forma de vida, es algo que cuando estamos sin realizarlo no somos los mismos.

Día muy distinto a otros!

Miembros del CD Atlesen y el Grupo Arista (Transgrancanaria) en 101 Km de Ronda 2.008

Distinto porque lo normal es que esté fuera de casa haciendo lo que más me gusta, deporte. Por el mal estar físico no he podido salir hoy al igual que estos tres últimos días en los que he estado con un estado de gripe, con algo de fiebre, dolor de cabeza y sobre todo mal estar.

El planin de la semana es salir este lunes y martes con la bici, hacer una tirada de 15 Km., cada día y seguir con sesión de gimnasio. Allí trabajar piernas, abdominales y lumbares.
El miércoles descanso total, quedarme en casa y descansar e incluso acostarme un rato al llegar del curro al mediodía. El descanso es uno de los entrenamientos más importantes para el cuerpo.

El jueves y viernes, lo mismo que el lunes y martes. El sábado no podré salir ya que tengo que trabajar. Tengo un familiar construyendo y tendré que ayudarlo. El domingo tendremos asadero en el Barranco de Guayadeque, el grupo que fuimos a la Palma y otros amigos/as.

Así estaré dos semanas sin correr, ni trotar, ni nada parecido. He dado mucha caña a los pies y ahora toca proporcionarlos de un merecido descanso. Aparte procuraré realizar durante estos 15 días sesiones especiales de estiramientos, es fundamental para esa recuperación que busco.

Próximas competiciones!

He estado preprando las próximas citas, para estar con algo en vistas. Tendré dos medias maratones, una en tierra y otra en asfalto. La primera el próximo día 29 de marzo en el sur de Gran Canaria la "K42 Gran Canaria". Esta por tierra, promete ser una carrera bien diferente y dura.

De entrada tengo 43 días para prepararla a partir de ahora y partiendo con un buen estado físico. Será retomar las carreras por tierra pero esto dentro de unas dos semanas, comenté que daba a las piernas un descanso por esa molestia en el pie derecho. Mientras arrancaré con gimnasio y bici.

La segunda llegará a mediados del mes de mayo. Esta será la VIII Media Maratón Fundación Puertos de Las Palmas . Esta carrera es bien distinta y por asfalto.

Con estas carreras me iniciaré en estas distancias . Todo con vistas a llegar a esa I Maratón de Gran Canaria a principios del 2.010. Otra cosa será la distancia en la que participaré, de tener opciones de mejorar en los 10.000 m, dejaré esa participación en la maratón para otra edición, llevo años bajando el crono en la distancia corta y mientras siga de esta manera me gustaría seguir apurando el crono.

Mañana tenía previsto una caminata y también una oferta de ayudar a un familiar a preparar un techo, creo que ni la una ni la otra, me quedaré en casa y en la cama haber si de esta manera termino de combatir este catarro.

Un poco de todo!

Aquí sigo sin poder hacer nada de deporte, suele pasar mucho para coger una gripe pero cuando la cojo, la cojo bastante bien. La idea era salir a caminar este sábado y de hecho estuve hablando esta mañana con mi amigo Juan para hacer algo corto y tranquilo , la dificultad es que con este catarro no puedo coger frío, ni aire, de lo contrario se puede complicar este catarro.Este año no solicitaremos subvenciones como club, por lo que la financiación externa se queda practicamente nula y eso complica muy mucho las actividades previstas, siempre hablando de las de fuera de la Isla. De hecho esta mañana, algunos amigos preparaban el viaje y todo lo demás para los 101 Km de Ronda, al que no podré acudir. Mi proyecto es subir al Mulhacén y Veleta y esto pasa por restringir otras actividades, de lo contrario podría quedarse fuera.Buscaré otra carrera dentro de la isla para no estar tanto tiempo sin competir. Dejo algunas fotos del Cross del pasado domingo que me pasó la organización. Ahora me resta que pase esta mala racha ya que quiero hacer cosas y por un motivo u otro no puedo.

Estoy de baja!

No laboral, ya que aunque me encuentro fatal sigo trabajando pero por no faltar y por el curro que siempre hay. No he podido salir a hacer nada de deporte ni ayer ni hoy. Tengo un mal estar, fiebre, dolor de cabeza, debilidad y estoy arrastrándome de un lado a otro.

Finalmente no ha cuadrado la aventura que estábamos preparando que era realizar senderismo en la Isla de la Gomera ( en el Parque Garajonay), la oferta de vuelo que esperábamos no ha cuadrado. Nos quedamos aquí, de todas formas ya saldrá alguna otra aventura/actividad.

Desde que me recupere y esté mejor saldré con la bici, aunque sean pocos kilómetros. Esta gripe me ha dejado muy débil habrá que ir de menos a más. La idea es comenzar mañana en el gimnasio, mañana contaré más....

Valoración!

En menos de un mes he realizado dos competiciones con bastante nivel, tanto en los participantes como en el ritmo impuesto y tiempos realizados.

La primera el 25-01-2.009 (VIII Carrera Popular de Las Palmas de Gran Canaria) y la segunda el 08-02-2.009 ( XXII Cross de la Candelaria 2.009).

En la primera, una distancia de 10.580 m. con un tiempo de 00:42:21 m., quedando el 16º de 185 a 4:14 el kilómetro y en la segunda una distancia de 4.500 m. con un tiempo de 00:16:02, quedando el 3º de categoría M 35 y 1º del municipio de esa categoría, a 3:30 el kilómetro.

Sin duda, para mi y en estos momentos, son buenas marcas y buenos resultados. Podría decir que me encuentro a mitad de esta temporada 2.008/09. Debo hacer valoración y tener en cuenta algunos aspectos muy importantes.

No hace mucho, una lesión (fascítis plantar) me apartó durante tres meses de las carreras y de todo lo que es el deporte. Con los años vamos adquiriendo experiencia y conocimientos. El cuerpo suele avisar siempre, otra cosa, es que no estemos pendiente a ese aviso y en otras no le demos importancia al mismo.

El pie derecho me está dando algún que otro aviso. Por esta razón, me centraré en descansar en cuanto a carreras se refiere. Empezaré de nuevo con la bici, seguiré en el gimnasio, con ejercicios de piernas y de paso trabajaré más a conciencia (brazos y pecho). De esta forma estaré al menos unas cuantas semanas, ya veremos si dos / tres, con el objeto de proporcionar al pie derecho de un descanso más que merecido y antes de tener que cargar con una lesión.

Seguiré poniéndome en forma para ese día 28 de febrero poder acompañar a mi gran amigo Frank desde el Pico de las Nieves hasta su entrada a por las Canteras en la Transgrancanaria 123 Km y de esta forma llegar lo mejor posible a lo que será mi gran reto de este 2.009, subir al Mulhacén y el Veleta em los meses de mayo o junio. He colgado algunas fotos del Cross y sigo a la espera de las de la organización.

Empezamos de nuevo!

No he podido subir fotos porque aún no me las han pasado. Espero recibirlas pronto y desde que las tenga, las pondré por aquí.

Me encuentro bien, desde que pueda saldré a dar un trote suave de 4 km, con mucha tranquilidad y de ir soltando piernas de nuevo. Hoy tendré que salir de noche ya que he estado liado en la capital y ello me obligará a salir tarde.

En referencia a este blog comentarles algunos cambios; he añadido en el margen derecho unos vídeos de las últimas carreras. También he añadido una nueva emisora de radio, Kiss Fm, mucho mejor que la que tenía hasta ahora y en cuanto a los vídeos de la página principal, como habrán podido comprobar cada día cuelgo un tema musical de los años 80, que tanto recuerdos nos traen a los que nacimos en los 70 y a otros muchos por ser una buena época en cuanto a música. Espero que estos cambios sean del agrado de los que tienen a bien en entrar en este espacio.

Buen resultado y alegría!

Hoy competí, esta vez en mi pueblo ante mi gente y en un acto dentro de la programación de las Fiestas. Decir que siento alegría por el resultado tanto personal como general por como se desarrolló todo.

Finalmente hubo una variación en cuanto al recorrido. Hicimos solo 5 vueltas a ese recorrido de 900 m., por lo que fueron unos 4,5 Km en total.

Sobre el resultado, en esta ocasión, quedé 3º de la categoría veterano M35 y volví a quedar campeón del municipio en esa categoría (como el año pasado), por lo que me pude llevar dos trofeos en esta edición.

Contento por realizarlo en un tiempo de 00:16:02. Se corrió a buen ritmo y di todo lo posible, también entré al sprint como es costumbre, creo que hay que terminar dando todo lo que tengas dentro. También contento por comprobar que la física está ahí, dando buen resultado los entrenamientos realizados hasta ahora.

A partir de mañana, descanso activo, como siempre y después de cualquier competición. Esta tarde o mañana y a medida que reciba fotos de la carrera las iré colgando.

También mañana les hablaré (espero poder hacerlo) de otra actividad/aventura que estamos preparando y que estoy a la espera de la confirmación de los vuelos necesarios para realizarla.

Felicitar a los compañeros de mi categoría del CAI Gran Canaria 1º y 2º (hermanos) con tiempos de 14 minutos y pocos segundos.

Por supuesto, como no podría ser de otra manera felicitar a mis amigos Pablo Pedrosa ( Argentino de Morón) el que hizo un tiempo de 18 minutos y el que me pide que mande un saludo especial para los argentinos que leen este blog. También a D. Juan Ojeda que quedó Campeón del municipio en la categoría Veteranos M 55.

A por todas!

Se acerca el momento. Hoy finalmente no iré a caminar, el amigo me llamó y me comentó dejarlo ya que en la zona de cumbre de nuestra isla, la cosa está bastante fría. Ayer cayó nieve con hielo, las carreteras están cerradas al tráfico. En esta isla las temperaturas bajan mucho y la humedad es lo que nos mata.

Así que hemos preferido aplazarlo. En cambio saldré esta tarde a dar un paseo a pie con mucha tranquilidad con la intención de mover las piernas y estudiar mentalmente como será la estrategia de mañana.

Aún así, lo que si tengo claro es que saldré a dar el máximo. Me encuentro bien y no tengo en mente ninguna competición en un par de meses, por ello las ganas son mayores y habrá que darlo todo. Aparte otra cosa que te hace dar más es que estás en tu pueblo, con tu gente y dentro de las Fiestas que organizas desde mi trabajo.

Llego en buenas condiciones, ayer estuve trotando unos 6 Km y las piernas están bastante sueltas y ligeras.

El recorrido es de unos 900 metros, al que tendré que dar 7 vueltas (6.300 m.) en un terreno de adoquinado y asfalto, no es de mi agrado pero es lo que hay. El año pasado realicé ese recorrido en 00:22:55, quedando 6º de la general y 1º del municipio. En esta edición se trata de mejorar en lo posible este tiempo y clasificación, no será fácil pero seguro que lo intentaré.

Mañana os contaré que tal todo e intentaré colgar alguna que otra foto.

Se aproxima el momento

Aquí os dejo la crónica de una carrera de montaña más que interesante y que aparte tengo anotado en el calendario para realizar desde que me sea posible:

http://www.alventus.com/v3/index.php?option=com_content&view=category&id=56&Itemid=86

Estamos a escasos dos días de una nueva competición. Ayer pasé por la camilla y sufrí un poquito pero era necesario para descargar mucho las piernas y una parte de la espalda que con el stress y la acumulación de trabajo también se sobrecarga.

Me encuentro bien fisicamente, finalmente ayer decidí proporcionar de un descanso al cuerpo, más aún de lo tocado que salí ayer del masaje, era lo más recomendable, así que hoy saldré a realizar lo previsto para ayer.

Mañana saldré a realizar el PR 10 GC con mi amigo y compañero de trabajo Juan Carlos de la Concejalía de Medio Ambiente. Haremos el camino que va desde Siete Fuentes a San Mateo, le idea es realizarlo despacio. Él tiene que quedarse con el camino y tomar algunas anotaciones para preparar una charla para el día que vuelva a realizarlo con la gente el día de la actividad.

Procuraré descansar las piernas al máximo ya que quiero y pienso darle caña, todo lo posible el domingo y realizar una buena carrera. Después de la última, me quedé con muy buen recuerdo, con sensaciones muy positivas que espero que el domingo me permitan disfrutar y hacer algo bueno.

Hoy toca masaje.

Por ello, dependerá el trabajo de hoy. Dependiendo de lo machacado que pueda salir entrenaré o daré descanso al cuerpo hoy. De estar bien iré al gimnasio, ejercicios de piernas, muchas repeticiones y con poco peso. Después tanda de abdominales (150) y lumbares(45). Realizaré una carrera continua de 5 Km. a ritmo suave 10Km/h. Terminaré con estiramientos.

Ayer salí a trotar y las sensaciones son buenas, lo único era una pequeña molestia en el gemelo izquierdo. Esperemos que vaya remitiendo, aparte hoy pasaré por la camilla y con ello se aliviará bastante, estoy en buenas manos.

Sobre la carrera decir que tendré menos competencia ya que un buen número de buenos corredores de la isla tendrán competición de nivel regional en Fuerteventura y eso pondrá algo más fácil la carrera, al menos eso espero. En el mundo de las carreras no todas se presentan igual y cualquiera te hace una carrera y te deja descolocado.

Sigo con muchas ganas, tengo ganas de correr!

Con ganas.

La jornada de hoy consistirá en realizar unos 4 km de carrera en asfalto (terreno que me encontraré el domingo) y aunque será un recorrido practicamente llano, hoy lo haré con subida y bajada para potenciar las piernas.

Las sensaciones son buenas en general aunque hay una pequeña carga el los gemelos inferiores que ya mañana será tratada por mi quiromasajista. Mañana entrenaré también para luego descansar el viernes y el sábado día previo a la carrera haré senderismo de forma suave y con pocos kilómetros.

También estoy intentando dormir por las tardes y recuperar el sueño de los días atrás de bastante trabajo y de algo de stress que ha hecho sobrecargarme un poco los hombros. Confío en quedarme mucho mejor mañana después de la sesión de masaje que me espera.

Tengo muchas ganas de correr este domingo y creo que puedo realizar una buena carrera, ya luego veremos si es así, tiempos y clasificación.

Este sábado saldré a realizar el PR GC 10 Siete Fuentes-San Mateo un recorrido de la red de senderos locales de mi isla de Gran Canaria, muy bonito, donde la naturaleza da color y proporciona unas vistas espectaculares. El año pasado lo hice y desde el mismo sendero podíamos coger frutas, (manzanas, peras). Es un recorrido bonito, no muy largo. Después de realizarlo pondré algunas fotos.

Comenzamos de nuevo.

Hoy y aún con cansancio me dispongo a salir a entrenar al terminar de escribir. La intención es de cumplir con el entrenamiento para estar bien este domingo ( al menos más recuperado) y que me permita competir.Hoy será suave: ejercicios de piernas en el gimnasio, muchas repeticiones, con poco peso, carrera en cinta (5 km a igual velocidad (10 Km/h), abdominales(150) y lumbares (50), terminando con estiramientos.
Este sábado voy a colaborar con unos amigos y con las Concejalías de Solidaridad y Medio Ambiente para guiarles por un sendero para una actividad que van a sacar en breve tiempo. Esto aparte me valdrá para realizar algo suave antes de la carrera.

Por otro lado y desde que esté más descansado y con más tiempo comenzaré a diseñar esa subida al Mulhacén y Veleta que pretendo realizar en el mes de mayo. Empezaré a mirar todo sobre el vuelo, hospedaje, rutas, transportes. Volverá a ser una nueva aventura.


Dejo unas fotos de las actuaciones de anoche, en la que trabajé y pude también disfrutar de ellas,primero con el concierto del grupo palmero "Taburiente" lleno y éxito y luego de la Orquesta " Armonía Show" y "Alto Voltaje", que este año las Orquestas han sido un verdadero éxito y ha contado con la aprobación del público asistente.

Días ausentes.....

He estado trabajando en las Fiestas de la Candelaria y ello es lo que me ha impedido escribir aquí como suelo hacer a diario. Siento el no hacerlo, la verdad es que no he tenido tiempo sino para dormir y descansar escasas horas al día. Tengo sueño acumulado de tres días, a partir de hoy la cosa volverá a la normalidad y con ello el descansar normalmente y también el tener este blog actualizado al día.
El sábado pude disfrutar de una buena jornada de resforestación. Se plantaron 300 acebuches, de ellos yo pude plantar 5 y regar otros tantos. Es una actividad muy bonita a parte de lo gratificante que resulta cuando ves el trabajo finalizado y de la aportación realizada para proteger, recuperar y agrandar nuestras zonas verdes y espacios protegidos.En cuanto a la parte deportiva.... que puedo decir. Si no he dormido mucho menos he podido realizar nada de deporte. Tengo pensado salir mañana al gimnasio y a trotar con la mirada puesta en esa carrera del domingo que se presenta dura muy rápida. Como hice en la Carrera Popular de Las Palmas, saldré a dar todo lo posible.

Anoche pude disfrutar de las dos Grandes Orquestas que actuaron en Ingenio "Nueva Fuerza" y "El Combo Dominicano", fue una buena noche la gente disfrutó y se congregó bastante público lo que supone un buen respaldo para el trabajo que uno realiza desde la Concejalía conjuntamente con el equipo de trabajo. Aparte destacar el éxito que supuso la Romería Ofrenda, 14 carretas, gran ayuda aportada por todos y muchísima participación. En estos momentos estoy con todo preparado para el Concierto del grupo "Taburiente" lo que a bien seguro será un buen espectáculo de sonido y buena música.