miércoles, 4 de noviembre de 2009

Entrenamiento intenso, sobre todo las series!

Después del día de descanso de ayer, tocaba de nuevo entrenar. En esta ocasión 4 Km+ 12X500 m. a I:2´R:1´+ 2 Km + Est
Los resultados de hoy han sido éstos;
Comencé a las 17:00 horas en el recorrido de tierra con unas pulsaciones iniciales de (55), para cubrir una distancia total de 12 Km en el que invertí un tiempo total de (00:56:27 /04:42). Los parciales fueron éstos; en los 4 Km ( 00:22:14/ 05:34), luego en los 12 X 500 un tiempo total de 00:23:22 y los parciales fueron (02:10), (01:56), (01:45), (01:56), (01:48), (01:58), (01:47), (01:52), (01:50), (01:57), (01:47), (01:45). Terminé con los dos últimos 2 Km con un tiempo de 00:10:51/ 05:26). Las pulsaciones finales fueron de (90) y un minuto más tarde de (78).
Intenté cumplir lo que me dicta el entrenador tomándome los primeros y últimos Km con tranquilidad sin buscar buenos tiempos sino simplemente trotar suave. Luego en las series di todo lo que podía.
Ahora toca recuperar fuerzas con aquarius y con un buen plátano de Canarias que aporta mucho a los deportistas. También haré una cena en condiciones equilibrada, sana, lo que necesita personas como nosotros que gastamos mucho, que necesitamos comer bien y con calidad.
Mañana toca salir a trotar otros 14 Km más, en esta ocasión será por asfalto e iré a un ritmo cómodo pero vivo. Intentaré disfrutar corriendo e iré suelto.

3 comentarios:

manuelbinoy dijo...

Tienes razón, aparte de la voluntad y de una actitud mental positiva, la alimentación es un factor a tener en cuenta para personas que como nosotros realizamos un desgaste calórico considerable; fruta, legumbres, todo tipo de pasta integral y muchos frutos secos; eso es básicamente lo que suelo comer; en cuanto a tu preparación sólo decirte lo que te digo casi sienpre que te leo: muy bien, muy centrado, muy puesto en la labor, como tiene que ser; un abrazo y te sigo leyendo.

Carmelo dijo...

gracias Manuel, de verdad es muy positivo comprobar que compañeros con la misma afición te siguen, te leen y comentan sus pareceres y eso es algo positivo para el que se enfrenta a nada más y nada menos que una maratón y para más aún, por primera vez.
De verdad agradesco tus comentarios, consejos y sobre todo que te pases por este pequeño y humilde espacio.
Un abrazo!

RA dijo...

Tienes razón, la alimentación tiene que ser adecuada al esfuerzo y la verdad es que no siempre lo hacemnos bien.