martes, 27 de julio de 2010

Siguiendo el ciclo establecido!

3 Km a ritmo suave 15´:45" (05´:15") / R:3´ / 3X2.000 m. 08´:42" (04´:21"), 08´:36" (04´:18") y 08´:25" (04´:13") /R:3´+ 1km Recup. 05´:07" Total 10 Km + abdominales, lumbares y estiramientos. Mañana toca descanso, el jueves de nuevo más Km!
Este ha sido el entrenamiento de hoy, creo que bueno para estar cansado y algo tocado después de la travesía. Me he ido recuperando poco a poco, había que seguir trabjando, los días pasan y una maratón no perdona que no hayas hecho correctamente el trabajo durante los meses previos.

Mañana descanso, intentaré relajar los músculos para comenzar de nuevo el jueves, con esos 14 Km de noche y por asfalto. La novedad es que ese mismo jueves por la mañana me entregan las nuevas plantillas que comenzaré a usar esa misma noche.

Vídeo de los 10.000 del Campeonato de Europa, donde el español pierde la plata y de que manera.
www.rtve.es/rss/videos/deportes/TE_OTROSD.xml

6 comentarios:

manuelbinoy dijo...

Bien, Carmelo, ese es el camino; poco a poco, trabajo y constancia, un saludo.

RA dijo...

Con zapas nuevas volarás. Lo del 10k ha sido un palo tremendo.

Gonzalo Quintana dijo...

Muy buen entrenamiento de calidad, si lo has aguantado bien es que estás mejor de lo que pensabas. Animo.

Jan dijo...

me quede sin ver la carrera, estaba de viaje, y casi mejor...

Buen entrenamiento

Manuel Robaina dijo...

Buenísimos los ritmos de esas series largas, no sé nota esa travesía.

Carles Aguilar dijo...

Perfecto, vas mejor que nunca...!! Lo de las plantillas puede ser un punto y aparte para mejorar la pisada y en consecuencia la cadencia y el ritmo... Suerte...!!