Ayer salí a entrenar, cuatro Km en asfalto, en llano. Acompañé a esta carrera con una sesión de abdominales (100) y lumbares (30), finalizando con estiramientos.
También he comenzado a cuidar la alimentación, pensando en llegar lo mejor posible a esa cita. He empezado por dejar el refresco, cafés, pan (en la noche). Procuro seguir los pasos que me dio una muy buena amiga que es nutricionista (Carmen, Centro Laxmi en Agüimes, 928782774) que también es mi masajista y a mis piernas lleva casi dos años tratándolas.
Por la noche proteinas (carnes, pescado a la plancha), desayuno ( zumo de naranjas + bocata), a media mañana (almendras+ fruta) en el almuerzo ( hidratos de carbono, 1º ensalada 2º ( arroz, pasta, papas) y sobre todo cuidar la hidratación ( beber mucho líquido),
Por otro lado, ayer finalicé la inscripción para esta carrera popular. Hoy el entrenamiento consistirá en realizar un entrenamiento de unos 35 Km en bici ( siempre que el tiempo me lo permita). El objetivo es fortalecer cuadriceps.
El miércoles consitirá en hacer una carrera de 7 Km (San Silvestre de Las Palmas) en plan tranquilo, dsifrutando con los amigos para despedir deportivamente el año, como en los cuatro años anteriores.
Para esta carrera ya tenemos las camisas. Lo importante es la aportación que ésta supondrá para quién va destinada la ayuda.... los niños.
Al finalizar brindaremos todos con sidra.
Mañana, colgaré algo especial en referencia a lo que ha supuesto para mí el 2008 y que el paso del tiempo no ha podido borrar.
Frase: Amar muchas cosas, porque en amar existe la verdadera fuerza y quien ama mucho logrará mucho, y lo que se hace con amor está bien hecho (Vincent Van Gogh)
Música: http://es.youtube.com/watch?v=e59-CQO_yVA Craig David & Alex Ubago - Walking Away
No hay comentarios:
Publicar un comentario