Buen resultado el de hoy...

...en el mismo recorrido de ayer;

1. carrera de 8,5 Km ( 1/2 recorrido por asfalto y 1/2 recorrido por tierra) =40´( 3´menos que ayer)
2. 100 abdominales
3. estiramientos

La sensación bastante buena, a mitad de recorrido percibí que llevaba mejor tiempo que ayer. Al final fue así, y eso a pesar de que aún el viento está fuerte en algunos tramos. Concretamente casi en la parte final del recorrido aparte de una cuesta es el lugar donde el viento pega tan fuerte que te piensas el parar, debes apretar para no quedarte parado.

A un mes de la cita creo que la preparación física va por muy buen camino, a ello el control por parte de la masajista, la preocupación de seguir una dieta equilibrada y comiendo lo necesario para estar fuerte y ligero.

Mañana toca descanso, aprovecharemos para hacer un asadero un grupo de amigos y amigas. Para ello dentro de un rato saldremos a comprar algunas cosas. Mañana pondré fotos de ese asadero. El lunes no trabajo, por lo que aprovecharé para hacer el entrenamiento por la mañana.

Este plato es el que me he comido al mediodía; estaba muy rico.

Pechuga de pollo a la plancha; Vitamina B3, ácido fólico,hierro,zinc, vitaminas A,C y B12

Pimiento rojo (al natural); Vitamina C, potasio,vitamina A,

Tomate; Vitaminas A,C, hierro, fósforo,calcio, manganeso, magnesio, cobre, potasio, zinc,sodio

Garbanzos (hervidos y pasados a la plancha); Vitamina E, potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio, ácido fólico, metionina

Perejil; Antioxidante,calcio, diúretico, hierro, folato.