lunes, 26 de octubre de 2009

Comienzo de la 4º semana de entrenamientos... y a tres meses justos de la cita.

Hoy tocaba 15 Km a ritmo cómodo + circuito de gimnasia. Los resultados fueron éstos;
Comencé un poco tarde 17:30 horas ( ya que sobre las 19:00 estaba la noche cerrada) en el circuito de tierra, había que cubrir una distancia de 15.000 m. Comencé el primer Km con un parcial de 05:25 m/Km terminando el último obteniendo un promedio de 04:53, el tiempo total 01:13:22. Me tomé el inicio del entrenamiento con cierta tranquilidad hasta el intermedio y luego apretando progresivamente pero teniendo en cuenta que era el tercer entrenamiento seguido. Las pulsaciones iniciales eran de (51) al finalizar de (88) y un minuto tras finalizar de (82). Luego sesión de 24 ejercicios de gimnasia general + estiramientos.
Hoy también tocaba pasar por la pesa y de nuevo he vuelto a bajar , en esta ocasión, 500g. quedándome en 86,600 Kg.
Mañana toca descansar y aprovecharé para descansar lógicamente sacar el mayor partido a dicho descanso para recuperar y estar en condiciones para los próximos entrenos del miércoles y jueves.

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