sábado, 10 de octubre de 2009

Satisfecho con el entrenamiento de hoy

Hoy puedo decir que me encuentro contento sobre todo con el resultado final del entrenamiento. Los parciales conseguidos son buenos y motivan para seguir en esta linea, trabajando duro. Hoy tocaba lo siguiente: 4 Km + 3 X 3.000 m.  R: 2´Trote muy suave a I 05:30 / 05:25  + 2 Km suaves + Est.

Los parciales de hoy fueron: Entrenamiento en el circuito de tierra con una distancia total de 15.000 m. para el que invertí un tiempo de (01:11:12), con un promedio de m/ Km (04:45) las pulsaciones al inicio  de ( 58) al 1´de la finalización ( 94) y a los 2´(88).

Mañana tengo por delante 18 km a ritmo cómodo y pienso tomarmelo al pie de la letra ya que hoy me he aplicado y bastante. Se suponía que tenía que correr a ritmo de 05:30  y lo he hecho a 04:45, de ahí que mañana me reserve algo para terminar bien y sobre todo tener fuerzas para el entrenamiento del lunes.

De momento me respetan las lesiones, sólo he tenido una pequeña molestia en el abductor derecho que he combatido con un vendaje y dos ibupofrenos 600 mg. Con ello, el pequeño malestar ha pasado e incluso me ha permitido correr hoy y además hacerlo bien.
 

1 comentario:

manuel binoy dijo...

Creo que vas llevando un entreno bastante bueno y racional, con mucha cabeza y con intención de controlar los ritmos a seguir; ánimo y que sigan las buenas sensaciones y la satisfacción por el trabajo bien hecho, saludos.