sábado, 24 de octubre de 2009

Siguen acompañando los buenos resultados.

De nuevo hoy comenzaba una serie de tres días de entrenamientos seguidos que siempre algo se notan. Hoy tocaba lo siguiente; 4 Km + 1´- 2´- 3´- 4´- 5´- 6´- 8´ a un ritmo medio fuerte R: 1´al trote suave + 2 Km + Estiramientos.
Los resultados fueron éstos;
Comencé a las 18:00 horas en el circuito de tierra y con pulsaciones de inicio de ( 60) . Realicé una distancia total de 13,425 m. para el que invertí un tiempo total de (01:02:11 / 04:38 m/Km). Los parciales fueron éstos; 4 Km ( 00:17:52 / 04:28 ), en los 1´- 2´- 3´-4´- 5´- 6´-8´ a un ritmo medio fuerte R: 1´al trote suave, realicé una distancia total de (7.425 m. con un tiempo de 00:36:00 / 04:51). Terminé con los 2 Km haciendo un tiempo total de (00:08:19 1ºKm 04:19 y en el 2º 04:00). Las pulsaciones al terminar eran de (110) y un minuto más tarde eran de (93).
Mañana circuito de 20 Km por asfalto.

3 comentarios:

mauelbinoy dijo...

Me alegra leer el resutado de tus entrenos; vas muy bien, sigue así y continúa disfrutando; un abrazo.

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

que buenos entrenos amigo... cuidadin con el asfalto que ya sabes lo que casca.
saludos

Carmelo dijo...

Gracias Manuel, la verdad es que estoy disfrutando y no solo por los resultados sino por lo que uno disfruta corriendo disfrutando del deporte, sudando, escuchando música.
Miguel Cómo está usted? Te aseguro que entreno todo lo que puedo en un circuito de tierra. Inevitablemente cada ciertos días debo entrar en el asfalto para alternar un poco y por cuestión de kilometraje.
Saludos a ambos!