Hoy salí con la idea que que sería un entrenamiento muy duro y...... . Comencé con una distancia de 4 Km ( 00:18:00 ) ( 04:30) m/km. Luego tenía que realizar 15 series de 1´ a ritmo fuerte, pero era difícil ya que aparte del cansancio tenía la mitad del recorrido con viento en contra. Realicé 7 series de 50" realizándolo en 00:05:50 y cubriendo una distancia de 1.715 m. (03:24 m/km). Después tocaba 2 Km suaves que pude realizar en un tiempo de (00:09:10 / 04:35). Las pulsaciones al inicio eran de (57), al terminar eran de ( 110) y de (87) al minuto de la finalización. Sólo faltaba una tabla de estiramientos.
Notaba algo de cansancio ya que ayer pasé por la camilla de la quiromasajista y las piernas estaban algo pesadas del masaje de descarga. En esta sesión me comentó que las piernas estaban bien en general y que debía vigilar el isquiotibial derecho, sobre todo forzar en los estiramientos para evitar sobrecargas.
Mañana salimos a realizar los 21.295 m. del recorrido de la I Maratón de Gran Canaria 2.010. Saldremos los de siempre exceptuando a nuestro amigo Pablo que se encuentra de vacaciones en Argentina por lo que repetiremos D. Juan Ojeda, Frank y yo. Comenzaremos bien temprano a las 08:00 horas después de pasar por la cafetería y desayunar en condiciones para cubrir dicha distancia y luego tocará tomarnos algo bien fresco y hablar sobre lo que acontezca el entrenamiento de mañana.
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