domingo, 29 de noviembre de 2009

Final de la 8ª semana de entrenamientos!

El entrenamiento de hoy consistía en realizar lo siguiente; 4 Km suaves + 15 X2´rápidos + 2 Km suaves + Est.
Los resultados de hoy fueron éstos; 4 Km suaves (20´: 16" / 05´: 04") - 15 X 2´rápidos R:1´ ( 9,5 Km en 30´de trote rápido y 14´de trote de recup. - 2 Km suaves ( 10´: 17" /05´: 08"). Finalmente acumulé un total de 15,5 Km en un tiempo total de 01h :14´: 33". Las pulsaciones iniciales eran de (54), al finalizar eran de (72) y un minuto más tarde (66). También y ya en casa sesión de abdominales, lumbares y una buena tabla de estiramientos.
De esta forma termino la 8ª semana de entrenamientos con un total de 82,5 Km y un tiempo total de carrera de 06h :50´: 25".
Mañana de nuevo otros 15 km para comenzar la novena semana de entrenamientos y de esa forma también acabar con los tres entrenamientos que hay de forma seguida durante el fin de semana.

3 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Ya queda menos Carmelo, ya queda menos. El momento de la verdad se acerca y nadie puede negar que no vayas a estar preparado. Animo.

Manuel Robaina dijo...

Otra semana perfecta, ya vas descontando los días para la carrera.

RA dijo...

Alucino con tus pulsaciones y con tu fidelidad al plan. Tanto esfuerzo seguro que se verá recompensado en el Maratón.

A seguir igual.