Después del duro entrenamiento de ayer, hoy de nuevo hemos comenzado una nueva semana de entrenamientos. Hemos realizado unos 10 Km a un ritmo moderado, de recuperación de las piernas, después del intenso desgaste del día de ayer.
Esta semana pretendemos realizar lo mismo en cuanto a Km; (l 10) (m15) (v15) y (d26) Tot: 66.
Mañana por la tarde en primer lugar gimnasio; ejercicios de brazos, hombros, pecho y espalda. Después a la piscina a nadar algo suave con el objeto de seguir recuperando la espalda. Para terminar el martes; spa y baño turco.
El miércoles de nuevo a primera hora de la mañana 15 Km, realizando;
*2 Km suaves
*4 series de farlek 10´a ritmo moderado y 2´a ritmo fuerte.
*2 X 1.000 m. a ritmo fuerte R: 2´
* 1.000 m. de trote de recuperación.
1 comentario:
Buen plan Carmelo, veo que vas estirando las tiradas largas, te irá muy bien el día de la carrera.
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