martes, 5 de julio de 2011

Más, después de unas semanillas!

Debido al trabajo no he podido actualizar este espacio. Hícimos la Transgrancanaria Sur -Norte, acompañando a unos amigos. De todo un grupo de once sólo terminamos los tres de nuestro equipo y amigos (Juan Ojeda y Pablo Pedrosa). El resto se fue cayendo a lo largo de esos 72 Km. Destacar muy positivamente la entrega y la fortaleza de dos amigos Dámaso Vega y Serafín que se quedaron a tan sólo diez Km del final (aguantaron muy bien y están fuertes). Un total de 17 horas y 5´minutos.
Ahora estoy comenzando a preparme para la FudeNaS (Fuerteventura de Norte a Sur en bici de montaña). Ayer mismo comencé, estos fueron los datos del entrenamiento;

Total
Tiempo: 01:31:42
Distancia: 20.38 km
Altura ganada: 305 m
Calorías: 935 C

Tiempo
Tiempo: 01:31:42
Tiempo en movimiento: 01:24:30
Elapsed Time: 01:31:43
Velocidad media: 13.3 km/h
Avg Moving Speed: 14.5 km/h
Velocidad máxima: 38.1 km/h
Ritmo medio: 04:30 min/km
Avg Moving Pace: 04:08 min/km
Ritmo óptimo: 01:34 min/km

VelocidadRitmoAltura
Altura ganada: 305 m
Altura perdida: 154 m
Altura mínima: 6 m
Altura máxima: 286 m

Frecuencia cardiacaFC media: 119 ppm
FC máx.: 161 ppm
FC media: 64 % de máx.
FC máx.: 87 % de máx.
FC media: 2.4 z
FC máx.: 4.7 z

2 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

A tope Carmelo. Hablan muy bien de la organización de la FudeNas, mi hermano la ha hecho y cuenta maravillas. Suerte con esos entrenos

RA dijo...

Ya nos contarás.