Después de una pequeña siesta he salido a trotar unos 4,5 Km de forma muy suave y con tranquilidad. Se trataba de salir a mover algo las piernas e incluso hoy no paso por el gimnasio. Ya mañana volveré al gimnasio y allí, primero ejercicios de piernas ( 3 series x 12 repeticiones con poco peso), 100 abdominales, 36 lumbares, carrera en cinta estática (20´ a ritmo suave) y una buena serie de ejercicios de estiramientos.
Después al spa y baño turco.
Sobre el tiempo que decir.... esperamos mucho calor aunque hoy salí a trotar con un chispeo y el día ha estado todo el día nublado así que.... no se que ocurrirá. Este fresco vendría de perla para correr bien rápido.
Sigo cuidando la alimentación y sobre todo la hidratación. El sábado por la tarde tendré que recoger dorsal, chip y asistir a la reunión técnica para el domingo tenerlo todo claro.
Una vez que pase la carrera me tomaré una semana de descanso recuperando el máximo para comenzar luego con la siguiente prueba. También quiero aprovechar ese momento para realizar la primera donación de sangre de este año. Soy donante y debemos buscar un buen momento para donar sangre, sino de lo contrario estamos siempre con la hemoglobina baja.
Llevo más de un mes sin probar ningún café, ni cortado ni nada parecido y debo reconocer que se nota, consigues estar mucho más tranquilo menos nervios así que recomiendo lo mismo, mejor un zumo.
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