Esta tarde paso por la camilla de mi masajista. La idea es realizar masaje de descarga para ponerme en condiciones para la siguiente competición , a la vez ver que tal están las piernas después de la última carrera. Aparte concretaré con ella los masajes,tens, con vistas a las dos próximas citas.
Por otro lado comentar que ya mañana paso por el gimnasio. En principio y durante las dos primeras semanas, sesión de ejercicios con bastante peso y pocas repeticiones. La idea coger volumen y fuerza, para luego en las dos siguientes semanas, con poco peso y varias repeticiones con objeto de marcar y potenciar el trabajo anterior.
La idea es de asistir al gimnasio cuatro días a la semana, tres días con ejercicios de piernas y un día con ejercicios de brazos, pecho y hombros. Al igual que siempre, tres series con doce repeticiones, por supuesto, durante todo el mes, abdominales y lumbares.
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