- fartleck durante 39´40" para realizar una distancia total de 8,5 Km, haciendo 2 (series de 8´al trote suave y 5´a mayor intensidad ) y otra de 10´ al trote suave + 4´a mayor intensidad
- 150 abdominales
- 40 lumbares
- tabla de ejercicios de piernas con bastante peso (3 series x 8 repeticiones)
- tabla de estiramientos.
Mañana toca descanso. Las piernas van muy bien, sin molestias y ello casi seguro a los estiramientos, al tratamiento y seguimiento de mi masajista.
La idea es descansar mañana para recuperar de estos últimos entrenamientos y para coger fuerzas para los entrenamientos del jueves y viernes.
Sobre la cebolla...
Estimula numerosas funciones orgánicas. Es hipoglucemiante, diurética y cardiotónica. Destacar las propiedades como antisépticas y emenagogas. Reduce al igual que el ajo, la agregación plaquetaria (peligro de trombosis), niveles de triglicéridos, colesterol y ácido úrico en la sangre. En general favorece el crecimiento, refuerza las defensas orgánicas, retrasa la vejez, hace frente a agentes infecciosos. Estimula el apetito, regulariza las funciones del estómago y es importante como depurativo del organismo.
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