domingo, 27 de septiembre de 2009

1/3 de maratón (con cansancio y algo de debilidad)

Ayer como cada sábado realicé el recorrido de 14 km que va desde Carrizal a Juan Grande. Recorrido por asfalto y en un falso llano. La nota principal fue que me costó más de lo normal ya que a mitad del recorrido sentí cansancio y sobre todo debilidad. Durante gran parte del recorrido tuve que esforzarme y tirar para evitar que el ritmo decayera . al final pude realizar un tiempo de 01:06:30 a (4´:30" el Km).
Creo que podría mejorarlo pero desde luego ayer no era el día indicado para ello. Aparte tuve molestias en un dedo ya que el calcetín me jugó una mala pasada y me produjo una bolsa.
Para esta semana tengo pensado lo siguiente;
LUNES; CARRERA X SERIES EN CIRCUITO DE TIERRA+ 150 ABDOMINALES+45 LUMBARES + ESTIRAMIENTOS.
MARTES; CARRERA CONTINUA POR TIERRA 40´+150 ABDOMINALES+ 45 LUMBARES+ESTIRAMIENTOS.
MIÉRCOLES: DESCANSO
JUEVES; CARRERA X SERIES EN CIRCUITO DE TIERRA + 150 ABDOMINALES+45 LUMBARES.
VIERNES; DESCANSO
SÁBADO; CARRERA 14 KM POR ASFALTO (CARRIZAL- JUAN GRANDE)
DOMINGO; DESCANSO
También durante esta semana iré a comprar unas zapatillas, calcetines y algunas cosillas más, ya comentaré por que zapatillas me decanto.

4 comentarios:

FRAN dijo...

¿como que el Domingo descanso?!!pongase a correr gandul!!
un abrazo

Naomi dijo...

jajaja...los únicos domingos que corro son los que comparto con usted y por ese sólo motivo es por lo que me aplico....
Un abrazo!

Manuel Robaina dijo...

Ya me gustaría a mí estar débil e ir a 4:30/km ;-)

Naomi dijo...

jajaja salió a 4:45, aún así he visto que tú tampoco estás nada mal. Leo tu blog y cada vez me sorprendo más con tus entrenamientos y esa preparación que llevas.
Saludos!