Hoy consistirá en un suave estiramiento y en una tabla de abdominales (150) y 45 lumbares.Esto con vistas a mañana que llega otra salida de 14 Km (1/3) de maratón, en principio con mi amigo Pablo y desde Carrizal a Juan Grande.
Primer mes
"Cuatro días de entrenamiento por semana"
Lunes: 40 minutos de carrera continua + 8x 100 progresiones
Martes; Calentar 20 minutos + 20 minutos a ritmo de 5´0"/Km + 15 minutos suaves
Miércoles: Descanso
Jueves: Descanso
Viernes: Calentar + 8 x 1.000 netros. Recuperar 3 minutos. Ritmo de 4´58" /Km.
Sábado: Descanso
Domingo: 75 minutos de carrera continua ritmo suave
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