sábado, 21 de noviembre de 2009

Hoy tocaba 4 Km suaves + 4 X 3.000 m R:2´I: 4´:30" + 4 Km suaves + Est. Los resultados fueron los siguientes;
Comencé a las 17 horas en el circuito de tierra con unas pulsaciones iniciales de (54). El primer 4.000 invertí un tiempo de 20´:50" / 05´:12". Luego en el 4 X3.000 en el primero (12´:17" / 04´:06"), el segundo ( 12´:37" /04´:12") , tercero (12´:37" / 04´:12")y cuarto (12´:37" / 04´:12"). Después en los últimos 4.000 ( 20´:58" / 05´:14"). Terminado con un total de 20 Km y un tiempo total de 01h:31´:56" / 04´:36". Las pulsaciones al terminar eran de (88) y un minuto más tarde (80).
Mañana salimos bien temprano para realizar unos 20 Km por asfalto desde Carrizal hasta Bahía Feliz. Mañana más.

1 comentario:

manuel binoy dijo...

Las series regulares, casi a la misma velocidad; así es como deben ser, a mi modo de ver las cosas; buen entreno; espero que la tirada de mañana también sea igual de positiva; un abrazo, te leo.