jueves, 17 de diciembre de 2009

(1/3) 18 Km entrenando con calor.

Después del descanso de los viernes comienza el primer entrenamiento de los tres seguidos que me corresponde realizar hasta el lunes. Hoy tocaba 4 Km suaves ( 20´:46" / 05´:12") con unas pulsaciones iniciales de (53). Después dos series de 6.000 m. con una I: 04´:40"/04´:30" y R: 02´:30" , la primera serie salió a (26´:25"/ 04´:24"), la segunda ( 27´:11" /04´:32"). Después 2 Km suaves haciendo un tiempo de ( 11´:03" / 05´:32"). Terminé con las pulsaciones a (100) y un minuto más tarde ( 91). Al final un total de 18 Km en un tiempo de 01:25´:25"
Al llegar a casa 100 abdominales, 45 lumbares y una buena tabla de estiramientos. Hoy comencé el entrenamiento sobre las diez de la mañana con un calor algo intenso. Éste dificultó el correr con más intensidad, pero es que estaba fuerte, intenso y te dejaba mal con el paso de los Km.
Esta tarde corresponde descansar y recuperar todo lo posible para poder afrontar el entrenamiento de mañana en el que corresponde realizar unos (22 Km).

2 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Los tiempos de las series de 6000 son excelentes. Pronostican algo muy bueno.
Nos veremos en la san silvestre benefica!
Un saludo,

RA dijo...

¿No estás ya en la fase de descarga?. ¿Te caiste de pequeño en una marmita de isostar?.

Estos canarios deben estar locos.