miércoles, 9 de diciembre de 2009

Espero que comprendan...

... el motivo de las escasas palabras de mi comentario de hoy;
Hoy tocaba 4 Km suaves + 1.000,+2.000, +3.000,+4.000,+2.000 I: (04´:30"/04´:20") R: 2´:30" + 3 Km suaves +100 abdominales+45 lumbares + Est. Los resultados de hoy fueron éstos;
Comencé a las 16:30 horas en el circuito de tierra con unas pulsaciones iniciales de (56). 4 Km suaves (20´:41" / 05´:10") / 1.000 m. (03´:47" MMP) / 2.000 m. ( 07´:55" /03´:58") / 3.000 m. (13´:01"/04´:20") / 4.000 m. (17´:26"/04´:22") / 2.000 m. (08´:33"/ 04´:16"). Después 3 Km suaves (17´:04"/ 05´:41"). Terminando con unas pulsaciones de (102) y un minuto más tarde de (79).
En total 19 Km con un tiempo de 01h: 28´: 27".

4 comentarios:

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

breve pero muy claro... lo que más claro tengo es que vas a conseguir tu acometido seguro. vaya entrenos disciplinados y ordenados me estás llevando.
cuidate y recupera bien entre carga y carga. saludos.
vaya ruta me pegué por jaén este puente.
ya verás más fotos.

Manuel Robaina dijo...

Entendido Carmelo ;-)

muy buen entreno para no variar.

RA dijo...

En tu linea, alucino con tus pulsaciones. ¿Te has puesto objetivos de tiempos para el Maratón?.

Carmelo dijo...

El objetivo principal es terminar, que sabes que ya ello conlleva muchas cosas, que todo salga bien, que te acompañe las fuerzas ese día y también algo de suerte. El segundo es realizar un tiempo no superior a 03:30:00.
Saludos!
Manuel R y Miguel; a que estaba claro el motivo.....!