domingo, 6 de diciembre de 2009

Final de la 9ª semana de entrenamientos.

Ayer, aún con dificultades volví a entrenar. En esta ocasión tocaba 4 Km suaves ( 21´:00"/05´:15"). Después 1´2´3´4´5´6´8´Ritmo medio fuerte R:1´trote suave (7,200 Km haciendo 29´ritmo medio fuerte y 6´ritmo trote suave). Para terminar 3 Km suaves ( 14´:37" /04:52"), al final 14,200 Km con 01:10´:37" en la jornada del sábado. Ya en casa sesión de abdominales (100), lumbares (45) y una buena tabla de estiramientos para tratar de calmar las agujetas de días anteriores.
Sin duda he pagado el error de quedar para jugar al baloncesto interfiriendo los entrenamientos y ello se ha comprobado en las agujetas que he tenido en estos días en los que tenía que cumplir unos entrenamientos bastante exigentes.
Hoy tocaba tirada larga de 22 Km desde Carrizal a Playa del Águila. Un tiempo total de 01:47:10/ 04´:52", se notaba el cansancio, el total de km acumulados en las piernas. Por ello, aún quedándome el entrenamiento de mañana he decidido aplazarlo al martes y unirlo con los entrenamientos de miércoles y jueves con el objeto de dar un descanso ya necesario ya que acumulo 4 días seguidos de entrenamientos más el día del partido de baloncesto. En el entrenamiento de hoy notaba un pequeño amago de subirse el gemelo inferior izquierdo. Debo escuchar a mi cuerpo que me pide un descanso, de lo contrario pongo en peligro todo el trabajo realizado hasta ahora.
Termina la 9ª semana de entrenamientos con un total de 83,200 Km con un tiempo total de carrera de 06h. 47´:47".
Hoy a pesar de esas agujetas pues bien, avanzando en la carrera, corriendo a gusto y disfrutando, por lo que me lleva a pensar que sin agujetas y sin cansancio se podría hacer en mejor tiempo.

1 comentario:

Gonzalo Quintana dijo...

Carmelo, estás haciendo unas semana de impresión. Te estás machacando. Resistir y seguir avanzando.