domingo, 18 de abril de 2010

Dosificación!

Hoy, con menos de una semana, para el día de la maratón tocaba salir a realizar la última salida "larga" antes de la maratón. Tocaba correr 14 Km a ritmo suave, sin forzar ni preocuparme por el crono, sólo buscar el mantener las piernas en forma.
A partir de hoy tocará volver a reducir aún más los Km y también los días de entreno, la semana quedará así.
Lunes; Descanso (paseo, estiramientos ,abdominales y lumbares)
Martes; 5 Km (suaves) + estiramientos, abdominales y lumbares.
Miércoles ; Presoterapia + paseo, estiramientos, abdominales y lumbares
Jueves; Últimos 5 Km a ritmo de tortuga ( simplemente trotar muy suave)
Viernes; Paseo, nada más
Sábado; vuelo a primera hora de la mañana
Domingo; XXXIII Maratón de Madrid ( Mapoma)
Las sensaciones hoy fueron buenas, tenía que dejarme ir ya que las piernas se querían marchar, pero no era cuestión de hacer marcas, correr tocará el próximo domingo, entonces habrá que darlo todo pero siempre utilizando la cabeza y es que una maratón es muy exigente, hacen falta unas buenas piernas pero que éstas vayan acompañadas de una cabeza que les saque el mejor provecho.
Quiero dejarles una foto con la ropa que utilizaré el día de la maratón.

6 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Muy bien Carmelo, ahora sí que se puede decir que ya lo has logrado. Solo cruzo los dedos para que el volvcan ese de Islandia se relaje un poco esta semana y no nos fastidie. Mi semana va a ser parecida a la tuya, solo correré martes y jueves. Ya te mando un email a ver si nos vemos el sabado.

carles aguilar dijo...

Muy bien...!! Vestido para la ocasión... Hay que ir mentalizándose poco a poco para el gran momento.. Todo ayuda en la motivación... Te veo muy puesto en escena..!! Nos vemos en Madrid...!!

manuel binoy dijo...

Mucha suerte, Carmelo; ya lo tienes ahí; dosifica también los nervios y la impaciencia; estás más que preparado.

RA dijo...

Ya estás visualizando la mañana del 25, todo está hecho. Nos vemos.

MIGUEL A. ROLDAN MARIN dijo...

jejeje pues nada ahí esta el tío!!!
con su pose maratoniana.. quizás el día d estés algo más sudado y renqueante, pero estate seguro que colgará algo de tu cuello

saludos y mucha hidratacion esta semana

Manuel Robaina dijo...

Al final llegaste con tiempo como para ponerte la ropa una semana antes.

Te aconsejo que te la quites que tenerla hasta el día 25 puede producir rozaduras.

Cómo dice Gonzalo a ver si nos vemos el sábado y comentamos tranquilamente la jugada.