sábado, 10 de noviembre de 2012

Valoración personal de la primera semana!

uuuuuufffffffff que duro ha sido esta primera semana de entrenamientos con vistas a la Maratón de Gran Canaria y Roma. Llevaba más de un mes sin correr, se ha notado y mucho además.
La semana quedó así....
Sábado ( 5 Km), domingo ( 11.3 Km), lunes (9 Km), martes (9 Km), sábado (21 Km). = 55.3 Km
El primer día molestias en la rodilla derecha, el segundo día molestias en los femorales y el tercer día en ambas piernas. En el día de hoy molestias en los sóleos.

Lo importante es que he podido terminar la semana que tal y como ha sido es mucho. Hoy 21 Km en un tiempo de 01:51´:34" y 05´:16".
Descansaré hoy y mañana para continuar de nuevo el lunes con la preparación. El lunes con 15 Km de trote, el martes 4 Km + 12 X 500 m. + 2 Km, el miércoles descanso, el jueves 14 Km, el viernes 4 Km + 1000 + 2000 + 3000 + (2000 de recuperación), el sábado descanso y el domingo otros 21 Km.

2 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Lo importante es comenzar, los ritmos irán llegando solos. Hoy por aquí hice yo la tirada larga con muchísimo viento. ¿te veremos en la media de vecindario?

Carmelo dijo...

no estaré esta vez! Estoy contigo en lo de los ritmos, estoy empezando y aún es pronto para alcanzar buenos tiempos, hay que hacer un trabajo base luego.....
un saludo amigo!