Lo más importante es que he podido recuperarme y en este momento puedo decir que estoy preparado para ir a Madrid. Todo se lo debo a Carmen mi masajista, que me ha ayudado mucho y la recuperación ha sido fruto de su trabajo.
Ahora hay que planificar bien, tenerlo todo preparado y controlado, no quiero sorpresas a última hora. En principio éste será el plan a seguir;
Semana del 29/03 al 04/04; quiero realizar un total de 76 Km divididos en 5 salidas (martes, miércoles, jueves y sábado (14 Km cada día y por tierra). Una salida el domingo de 20 Km por asfalto y con las medias para comprobar e ir adaptándome con ellas. Cada día de carrera, series de abdominales y lumbares, acompañado de una buena tabla de estiramientos. El día 06/04 paso por la camilla de la masajista para descargar y recuperar del trabajo de la semana anterior.
Semana del 07 de abril al 04 de abril; igual 5 salidas con un total de 76 Km dejando la salida larga para el domingo. También volviendo a pasar por la camilla de nuevo el día 15/04 , para descarga y control. Por supuesto e igual que la anterior 4 carreras por tierra y la tirada larga en asfalto.
Semana del 16 al 25 de abril, mantenimiento y control para poder salir el día 25 y hacer una buena carrera.
Hoy ha tocado descanso y también he pasado por la consulta de la masajista para una sesión de presoterapia y control de la pierna. De nuevo mañana al trabajo, queda muy poco, y todo parece apuntar que el recorrido de Madrid será exigente. Estoy con muchas ganas de que llegue el momento, empiezo a sentir las sensaciones previas al de una competición importante, tal como pasó el pasado mes de enero.
4 comentarios:
Ya estás de lleno metido en esta historia, si es que en algún momentos estiviste fuera de ella, que lo dudo. Se te ve tranquilo, y la gente tranquila corre bien y rápido. Todo en orden, y ya queda poco.
Carmelo, ya estás enchufado. Eso es lo que quería escuchar, que estás preparado para Madrid. El plan de aquí al final perfecto, sin forzar a lo bestia en los ritmos.
Querido Carmelo, me alegra mucho volverte a leer. Ya veo que Madrid será tu próximo objetivo, seguro que lo vas a bordar. Espero que tengas una buena semana de entrenos y gracias por los consejos. Un fuerte saludo compañero.
Si ya tienes todo pensado hasta la que carrera quiere decir que no te planteas otra opción que no se a correrla.
Allí nos veremos.
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