domingo, 12 de febrero de 2012

Revisión de la 1ª semana de entrenamientos para la maratón de Vitoria-Gasteiz

Hoy; Tiempo; 1:24:30.7   Distancia 17.37  Km     Promedio; 4:52
Frecuencia cardiaca ; FC media: 156 ppm ; FC máx.: 178 ppm

Total de Km semanales 72 Km

Entrenamiento de la 1ª semana;

LUNES; 14 KM. A UN RITMO CÓMODO + CIRCUITO DE GIMNASIA.
MARTES; DESCANSO
MIERCOLES; 4 KM. + 5X5´ RÁPIDOS R: 2´ SUAVES + 2 KM SUAVES + EST.
JUEVES; 14 KM A UN RITMO CÓMODO + 20´ G.G.
VIERNES; DESCANSO
SABADO; 4 KM. + 3X3000 R: 2´ TROTE MUY SUAVE I: A 5´30”-5´25” EL KM. + 2 KM SUAVES + EST.
DOMINGO;18 KM SUAVES + ELASTICIDAD

2 comentarios:

Manuel Robaina dijo...

72km, empiezas muy bien Carmelo, que la próxima semana se dé tan bien como esta.

LOS CORREGUELAS dijo...

si señor,a seguir asi que seguro te lo comes con papas
abrazo