Frecuencia cardiaca ; FC media: 156 ppm ; FC máx.: 178 ppm
Total de Km semanales 72 Km
Entrenamiento de la 1ª semana;
LUNES; 14 KM. A UN RITMO CÓMODO + CIRCUITO DE GIMNASIA.
MARTES; DESCANSO
MIERCOLES; 4 KM. + 5X5´ RÁPIDOS R: 2´ SUAVES + 2 KM SUAVES + EST.
JUEVES; 14 KM A UN RITMO CÓMODO + 20´ G.G.
VIERNES; DESCANSO
SABADO; 4 KM. + 3X3000 R: 2´ TROTE MUY SUAVE I: A 5´30”-5´25” EL KM. + 2 KM SUAVES + EST.
DOMINGO;18 KM SUAVES + ELASTICIDAD
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2 comentarios:
72km, empiezas muy bien Carmelo, que la próxima semana se dé tan bien como esta.
si señor,a seguir asi que seguro te lo comes con papas
abrazo
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