Distancia: 32.05 km
Tiempo: 2:47:35
Ritmo medio: 5:14 min/km
Velocidad media: 11.5 km/h
Altura ganada: 113 m
Calorías: 2,640 C
Con esos Km el total de la semana alcanzó los 100 Km. He colgado algunas fotos de hoy; Pablo, Juan Ojeda y Carmelo.
Mañana toca descanso al igual que la próxima semana que arranca mañana también lo hará con una reducción lógica de Km ( haremos un total de 50 Km en tres sesiones y descansaremos 4). El martes 16 Km (Lydirad) el jueves 16 Km (Fartleck) y el sábado 18 Km (por tierra y a una altitud de 1.500m.).
Hoy muy contento por el resultado, por ver como poco a poco las molestias de la contractura de la espalda desaparece y por ver también que la molestia de la rodilla está controlada con estiramientos e hielo.
5 comentarios:
Buenas noticias, Carmelo; a seguir así.
Vaya pedazo de tirada Carmelo. Vas de puta madre!
Esa tirada es de las mías, pero lo de los 100 km semanales lo dejo para los titanes.
Gran semana
Gracias amigos, estamos ahí con ilusión, con ganas y sobre todo poniendo mucho trabajo. Esperamos que la maratón nos ponga donde merecemos. Saludos!
Llegas muy bien de ritmo y volumen. Va a salir muy bien.
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