RETO CUMPLIDO....

Ha siso increible, no sé por donde empezar, quizás adelantando unas pocas fotos de las muchas que nos hicieron y que iré colgando a medida que lleguen (las hay muy buenas) al igual que un video que prepararán de todo el material que grabaron para luego subirlo a Youtube.

Me queda pendiente una extensa y detallada crónica como bien se merece, al igual que todo tipo de detalles del reto Km, horarios y todo lo relacionado con esto. También quiero hacer un apartado muy especial de agradecimientos dado la buena aceptación de este reto y la increible ayuda recibida.

Vaya por adelantado;

Enrique Rivero Hierro (Maspalomas) 146 km en 24 horas (Non Stop)

Carmelo Jesús Hernández Vega (Ingenio, CD Atlesen 145 km en 24 horas (Non Stop)

Francisco Junco Ezquerra (Las Palmas, CD Atlesen ) 132 lm en 24 horas (Non Stop).

RETO CONSEGUIDO

Día previo.... Gran Reto

(foto de nuestra última "locura")

Bueno, estamos a pocas horas de que tome comienzo ese reto. Hemos llevado una buena preparación física y la otra parte, mental, hemos intentado tratarla, será bien dificil, por ello será un reto.. hay que superarlo.

Me encuentro bastante bien en cuanto a tono muscular, también tengo ganas de que todo arranque.

Quiero dar las gracias a Carmen, Juan Cruz, Juan Ojeda, Pablo, Cándido, José Juan. También al Ayto de Las Palmas de Gran Canaria, Concejalía de Solidaridad de Ingenio, Radio Planeta, Radio 10 Ingenio, Canal 10 Ingenio, Ángel Luis.

También y por adelantado a todos aquellos que nos han escrito dándonos ánimos y otros más que pasarán mañana por allí para vernos, otros para acompañarnos durante algunas vuletas.

Quiero también mostrar mi agradecimiento a mis compañeros de reto (Frank y Enrique), con los que podré compartir esta gran aventura que sin duda será algo especial y para recordar.

http://es.youtube.com/watch?v=kPAw7Z45btA&feature=related

entrenamiento jueves (ultimando reto).. último entren.

(Garachico 2.007 I CruzaTenerife)

Hoy iré al gimnasio a trotar en cinta unos 4 Km suave, todos a R1 (9 Km/h) y después 15 minutos de rodillo y para finalizar estiramientos. Mañana viernes toca descanso total y permaneceré en casa intentando descansar lo máximo posible.

Estoy ya con muchas ganas de que llegue el día y sobre todo el momento de arrancar. Quiero realizar una buena actividad y lograr realizar muchos kilómetros, ya veremos cuántos serán al final.

Quiero aprovechar para desear una pronta recuperación a mi amigo Frank, compañero de fatigas en este reto que anda tocadillo con gripe y que puede mermarlo físicamente para afrontar esta actividad. Deseo que te recuperes muy pronto porque se las ganas que tienes.... un saludo Frank!

Mañana escribiré alguna cosilla antes del reto... luego ya pondré todo, datos, crónica y fotos.

http://es.youtube.com/watch?v=VXaptBUI5E0&feature=related

entrenamiento miércoles (ultimando reto)

(esta foto corresponde a la entrada en meta de la I Challenger, quedando 8º de la general y 1º de la categoria 26-39, espero en esta ocasión también conseguir tan buena marca en nº de Km realizados)

Hoy he realizado una primera sesión que constó solo de 4 km (2 Km a R1 (9Km/h) y (2 Km a R2 11Km/h) y después 10 minutos de rodillo. Dentro de poco cuando termine de escribir iré a realizar una segunda sesión de ejercicios de piernas (poco peso y pocas repeticiones)+ abdominales +lumbares + estiramientos.

Todo está previsto, está casi todo organizado y espero que todo salga como tenemos previsto. Estoy a la espera del permiso del Ayto. de Las Palmas que me han dicho que está oK, al igual que el baño quimico. Los amigos tienen los horarios confirmados para darnos ayuda puntual( comida, bebida etc).

La previsión metereológica sigue igual con un 20% / 25% de probabilidad de precipitación y lo demás igual.

Contaremos con la ayuda de nuestro amigo Ángel Luis que pasará para sacar fotos y realizar un video para luego colgarlo en Youtube (seguro que estará muy guapo), aprovecho para agredecerle su dedicación y tiempo .

http://es.youtube.com/watch?v=KMLb18jOnzg&feature=related

II Carrera Benéfica del Sureste 2008
A día de hoy podemos decirles que tenemos previsto para los corredores lo siguiente: agua, coca cola, chocolatinas tirma, dulces (estamos trabajando en ello) y caramelos . Contaremos con la colaboración de un speaker muy conocido por todos nosotros, animación de algunos payasos, reparto de caramelos por Papá Noel y todo ello acompañado de buena música. Hasta ahora tenemos (seguimos trabajando para conseguir más cosillas) , 2 vales de masajes deportivo( Centro Laxmi), diferente material deportivo (Zona Boxes),2 entradas Palmitos Park, 2 entradas Aqualand, 2 botellas de vino de Ingenio (una cajita de 2/3 botellas bien preparadas),1 cesta de fruta y estamos ultimando algunos vales de spa y un fin de semana en un hotel del Sur. Estamos trabajando para recoger comida por parte de AAVV, colectivos , Asociaciones y cualquier persona,para ello estaremos en el Ejido (Parque de las Mimosas) ese mismo día 13 de diciembre desde las 08:00 horas y hasta las 17:00, cuando arranque la carrera para recoger la máxima ayuda posible en alimentos básicos y no perecederos. Estamos invitando a distintos colectivos para implicar una mayor participación, también es importante conseguir esto. Por todo lo anteriormente expuesto tienes una oportunidad, invitación a participar con nosotros para conseguir una buena participación y lo más importante ayudar a personas necesitadas y no tan afortunadas como nosotros. Ayúdanos a ayudar! Muchas gracias a todos /todas.

entrenamiento del martes ( ultimando reto)

(Esta foto corresponde a la entrada en la 5ª edición de la Euskal Endurance en St. Ettiene de Baigorry, hasta ahora la carrera más dura que he superado... quizás hasta este fin de semana).

Hoy he realizado una carrera en cinta (3 Km a R1) muy suave, continuada de 10 minutos de rodillo. Luego ejercicios de piernas (poco peso y pocas repeticiones)+ abdominales+lumbares+ estiramientos.
Las sensaciones son buenas a nivel físico y seguimos preparando la parte mental (aunque esta cuesta mucho más) nos empezamos a centrar en lo que serán los distintos momentos que tenemos que pasar y pensando como debo afrontarlos para poder superar el reto.
Las previsiones han vuelto a cambiar para el sábado y domingo ; tiempo nuboso el sábado con un 10% de probabilidades de precipitación y el domingo 35%, para ambos días temperaturas máximas de 21º y temperaturas mínimas de 17º con viento de 14 Km/h, nordeste el sábado y norte el domingo.

Esta tarde nos toca seguir trabajando en esa II Carrera Benéfica para la que queda menos tiempo y aún nos queda muchas cosas por preparar.

http://es.youtube.com/watch?v=wXVbW7nIHc0&feature=related

Entrenamiento del lunes.... (ultimando preparación del reto)

( esta foto corresponde a un entrenamiento en el que mi amigo Vissen me mostraba tarjeta roja por ir pisado.... espero que me vuelvan a sacar tarjeta, quiero realizar el máximo nº de kilómetros durante este fin de semana)

Las previsiones climatológicas para este fin de semana son;

Sábado 35% prob. de precipitación, nuboso, 21º temp. máxima, 17º temp.mínima, 22km viento de sur.

Domingo 40% prob. de precipitación, muy nuboso, 22º temp. máxima, 18 º temp. mínima, 25 km viento de sur.

Ya está el confirmado el servicio del baño quimico. Sobre el miércoles obtendremos copia del permiso, autorización del Ayuntamiento de Las Palmas.

A medida que se acerca el momento, los nervios se acrecientan, consciente de lo duro y lo díficil que va a ser. También somos conscientes de que estamos preparados y podemos conseguirlo.

Después de escribir esto, tengo pensado ir al gimnasio y hacer tres/cuatro km trotando a ritmo muy suave. Después haré algo de rodillo (sobre 10 minutos) y sigo con ejercicios de piernas (peso) muy poco peso y pocas repeticiones. Terminaré con abdominales, lumbares y estiramientos.

http://es.youtube.com/watch?v=XlKdmcsvtw4

A pocos días del Reto......

Esta semana se presenta para tener el máximo cuidado con lesiones y también con llevar una preparación justa y adecuada tanto en Km como ejercicios. Los amigos están al día para poder ayudarnos y proporcionarnos lo necesario durante esas 24 horas. Vayan para ellos nuestro más sincero agradecimiento de parte de Frank, Enrique y mio.

Gracias a Carmen, Juan Ojeda, Juan Cruz, Pablo, José Juan y Cándido.

Procuraré mantener las piernas en forma, en movimiento pero con muy pocos kilómetros ya que el sábado empezaremos a dar unos cuantos....... ya veremos cual será el total.

En principio y por encima hemos calculado que un día tiene 24 horas, un total de 1.440 minutos (haciendo la vuelta de 1 Km c/u a un tiempo de 10 minutos caminando suave) nos saldría un total de 144 Km..... ya veremos si llegamos, lo igualamos o se superan.....

Estoy con muchas ganas, es algo bien distinto a lo realizado hasta el momento y por ello tiene su encanto, al igual que tiene su punto de locura y también me pregunto qué cosa de lo realizado hasta ahora no lo tiene....?

http://es.youtube.com/watch?v=ELpmmeT69cE

Bco Guayadeque-La Calderilla-Caldera de los Marteles-Bco Guayadeque

Hoy hemos salido Juan Cruz y yo a realizar un entrenamiento de 19 km de distancia. Decidieron no acompañarnos el resto ( Juan Ojeda, Pablo y Cándido). Salimos desde el Bco. de Guayadeque-La Calderilla -Caldera de Los Marteles y Bco. de Guayadeque. Lo hicimos en 04:00 horas.

Estuvo muy bien con cierto aire fresco al llegar a la parte más alta. Lo pasamos bien y con vistas al reto del sábado esto era justamente lo que necesitaba, 11 Km de dura subida, algo de llaneo y después 8 km de bajada.

Mi Padre me ama tanto..... (precioso)

http://es.youtube.com/watch?v=88ENyeukQmQ

Fin de una semana intensa.....

Hoy solo he contado con 45 minutos antes de ir al curso. Aproveché para hacer 15 minutos de carrera continua, después otros 15 minutos de ejercicios de piernas con peso, y otros 15 para abdominales, lumbares y estiramientos.

Mañana saldré con algunos amigos a realizar un entrenamiento corto, de 24 km. Será el último entrenamiento antes del reto, procuraré reservarme un poco y guardar energías para el próximo sábado.

Mañana pondré crónica y fotos.

CD Atlesen 24 h.(Non Stop) Parque Romano y por los Objetivos del Milenio

El próximo sábado tres amigos participaremos en un reto diferente; "CD Atlesen 24 H. (Non Stop) Paqrue Romano y por los Objetivos del Milenio" En esta ocasión participarán; Enrique (Sur) ,Frank (Las Palmas) y Carmelo (Ingenio). Será el sábado día 29/11, comenzaremos a las 12:00 horas y así estaremos intentando recorrer la mayor distancia a lo largo del Parque Romano de (1Km) hasta las 12:00 del día 30/11 (sin parar). Para ello hemos pedido permiso al Ayto. de Las Palmas, contaremos con un baño quimico facilitado por éste. Queríamos hacer otras cosas para darle mayor realce y vistosidad pero su coste era elevado y nosotros somos un club con poco recursos y cuando los tenemos lo invertimos en ayudar a personas que no cuentan con nuestra fortuna (salud, trabajo y otras...). Antes de nada quiero dar las gracias a los siguientes amigos/as; (Carmen, José Juan, Juan Ojeda, Juan Cruz, Pablo y Cándido), en total 6 amigos/as que cada uno de ellos nos hará un relevo de 4 horas ( ayuda para comida, bebida, material, fotos y lo que podamos necesitar aparte de velar por nuestras cosas). El objetivo de este reto, aparte de lo meramente deportivo (realizar el mayor nº de Km y superando la barrera sicológica de estar en ese espacio), es también el de dar divulgación a los Objetivos del Milenio. Contamos con un compromiso con la Concejalía de Solidaridad y siempre intentamos realizar nuestro trabajo que no es otro que dar difusión y promoción de esta campaña, de la que nos sentimos muy orgullosos de portar en nuestros equipajes. Pondremos unos carteles con dichos objetivos, también y como no, nuestro cartel de la II Carrera Benéfica del Sureste 2.008 y todos/as aquellos que quieran conseguir la camisa, tendrán aquí una oportunidad aparte de ver a unos amigos. Estamos con muchas ganas, nos hemos preparado, al menos la parte física ya veremos que tal la parte mental. Solo me resta deciros que estaís invitados/as a pasar por allí y ver a tres dando vueltas,vueltas, vueltas y sin parar........ A todos/as gracias! (En especial a los dos amigos Frank y Enrique que compartirán conmigo esta gran locura y gran aventura también). Pondremos por aquí, crónica,fotos y todo lo relacionado con este Reto Deportivo. Saludos!

1º día de entrenamiento de la semana

Después del entrenamiento del sábado y domingo no he podido entrenar hasta hoy. Gracias a la reducción de la jornada de trabajo, aproveché para ir un rato al gimnasio ya que por la tarde tenía curso.

Hoy hice 10 minutos de rodillo, luego 4.000 m. (1000 m a R1,R2,R3 y R4) en 23;19. Después ejercicios de pesas ( piernas) + abdominales+lumbares+estiramientos.

Mañana si que no podré ya que tengo curso por la mañana ( Excel) de 08:00 a 15:00 en Ingenio y por la tarde otro ( Habilidades ante situaciones conflictivas en la atención al público), en Las Palmas desde las 16:30 a 20:30 horas. Será imposible hacer algo mañana, el viernes si lo tengo libre por la mañana así que haré algo suave con vistas a que el sábado tengo ese entrenamiento de 24 Km.

Como mi amigo Frank lee este blog, comentarle que estoy bien fuerte con ganas a que llegue ese 29 de noviembre a las 12:00 horas. No vamos a parar hasta las 12:00 del 30 de noviembre. Frank... este reto es nuestro!

http://es.youtube.com/watch?v=peovZyUgx88&feature=related

Resumen de semana

Esta semana ha sido una semana algo más corta en km de entrenamiento pero con mucho más nivel y dureza. Al final de esta semana he realizado un total de 44 Km, de ellos 18 de ayer en Bandama y hoy he realizado otros 13 Km ( qué pendientes ....) con mi amigo, Juan Cruz.

Ahora esta semana me va a resultar muy dificil entrenar ya que trabajo por la mañana y por la tardes tengo un curso durante toda la semana. Aún así, veré a ver que puedo hacer.....

Para el fin de semana tengo previsto un entrenamiento por Guayadeque - La Calderilla ( es un bucle de 24 km).

Saludos!

http://es.youtube.com/watch?v=YFQlZht2DU4

Entrenamiento II Subida Bandama 15-11-08

Hoy nos reunimos unos cuantos para entrenar esta II Subida a Bandama. Había mucho nivel entre los asitentes, así que temiamos un ritmo bastante alegre, como así resultó. Me gustó el recorrido y las vistas, quizás sobra algo de asfalto pero bueno.... Nos divertimos corriendo de un lado para otro, se corrió batante. Luego al finalizar quedamos unos cuantos para tomarnos algo bien freco y comentar el entrenamiento. Desde aquí quiero desear lo mejor a Antonio y a los que preparan esta II Subida a Bandama, seguro que será un exito.